Miten lasketaan stressiä tasolla

Stressi voi aiheuttaa tyytymättömyyttä sekä fyysisen terveyden ongelmia, ja me kohtaamme sen aikana monia eri vaiheissa elämäämme. Learning käsitellä stressiä voidaan ehkäistä sairauksia ja muita kielteisiä vaikutuksia. Mutta jotta hallita sitä, sinun pitäisi ensin oppia laskemaan, mitä stressiä olet alle, tai osoittaa itsesi sinun tarvitse käsitellä stressiä, jos olet epävarma. Ohjeet
1

Etsi varoitusmerkkejä lyhytaikaista tai hetkellinen stressiä. Varo sykkeen nousu, kylmät raajat ja hikoilu, jännittämistä lihasten, hermoston vatsa tai tarvetta käyttää vessassa usein, suun kuivuminen tai jopa hengitysvaikeuksia. Huomautus vastaus lyhyen aikavälin stressi - onko huomaat vihainen ja ärtynyt, haluton kohtaamaan vaikeita tilanteita, peruutettu tai lannista.
2

Tarkista, onko sinulla on varoitusmerkit pitkän Termi stressi, joka voi ajan mittaan aiheuttaa tavanomainen merkkejä ja ongelmia. Kysy itseltäsi, jos olet nähnyt muutoksia syöminen ja nukkuminen malleja, piristyi paha tapa, kuten kynsien pureskelu, fidgeting tai puhu liikaa, ollut sairaana useammin tai oli vähentynyt libido. Tietää, että kaikki nämä ovat merkkejä pitkän aikavälin stressiä ja ahdistusta. Ymmärrä, että stressi pitkiä aikoja voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Ole hakevat merkkejä vainoharhaisuus, laiminlyönti sosiaalisten suhteiden tai henkilökohtaista läsnäoloa, mielialan muutoksia tai masennusta, ja monet muut valitettavia seurauksia.
3

Ota stressi tekstiä vahvista tuloksia. Varmista, että sinulla on stressiä, pitkän aikavälin tai lyhyen aikavälin, seuraamalla linkkejä Viitteet osiosta. Tunnista oireet sinulla on. Huomaa, että jos sinusta tuntuu näytteille lyhytaikainen stressi, olet alapäähän stressiä ja tämä voi olla täysin normaalia. Ole varovainen, jos sinulla ilmenee oireita pitkäaikainen stressi, ja pitää puhua lääkärin tai mielenterveyden ammattilainen hakemaan neuvoja rentouttaa mielen ja selviytymään teidän stressaavaa tunteita.