Fyysiset oireet Stressi

Stressi on usein sanottu kuin meidän numero yksi terveysongelma. Nykyinen on-the-go elämäntavat ja korkea paine työpaikkoja voi jättää meitä tunne fyysisiä vaikutuksia stressiä. Nämä epämiellyttäviä fyysisiä oireita ovat monimutkaisempia kuin ne näyttävät. Ne johtavat krooninen sairaus, joka voi estää kykyäsi elää normaalia arkea. Krooninen stressi ansaitsee huomiota ja vaatii toimia sen ohjaukseen suojella sinua pitkäaikaista kipua ja tautia. Toiminto

Stressi lähtee sarjan reaktioita elimistössä, jossa hypotalamuksen ja aivolisäkkeen laukaista vapauttamaan kaksi stressihormonien: adrenaliini ja kortisoli. Kun stressi muuttuu krooniseksi, jota usein kutsutaan "hätä", se voi johtaa siihen, että ylituotantoa nämä kaksi hormonia. Liian paljon adrenaliinia lisää verenpainetta ja voi myös johtaa siihen, plakin kehittymisen, verisuonet. Ylimääräinen kortisolin voi johtaa tukahduttaminen immuunijärjestelmää. Lisäksi se kannustaa rasvan varastointiin, insuliiniresistenssi ja luukatoa mineraaleja.
Tyypit

fyysisen stressin oireita ovat erilaisia ​​ja niiden vakavuus riippuu määrä stressiä koet. Stressi vaikuttaa unirytmiä aiheuttamalla jatkuva väsymys, levottomuus, kyvyttömyys nukahtaa ja herää keskellä yötä. Päänsärkyä, ihottumaa, nopea syke, lihassäryt, lihasjännitys, hampaiden hiominen ja pitkäkestoinen vilustuminen muutamia epämiellyttäviä tuloksia ylimääräistä stressiä. Painon lasku tai nousu, ruokahalun muutokset ja ruoansulatuskanavan ongelmia aiheuttavat myös stressiä.
Vaikutukset

nopeaa verenpaineen nousua ja kerääntyy plakin verisuonia, jotka johtuvat liikaa adrenaliinia ovat riskitekijöitä sydänkohtaus ja aivohalvaus. Rasvan varastointiin aiheuttama lisääntynyt kortisolin tyypillisesti kertyy keskiosan, joka on riskitekijä sydänsairauksia. Insuliiniresistenssi voi johtaa diabeteksen ja lisääntynyt luun mineraalit voivat aiheuttaa osteoporoosia. Unen puute aiheuttaa uupumusta ja voivat häiritä työsuoritusta. Lisäksi stressi voi aiheuttaa painonnousua, mikä lisää riskiä sydän-ja verisuonitautien, diabeteksen ja joidenkin syöpien. Päänsärkyä ja lihasjännitystä voi estää sinua toimimasta normaalisti jokapäiväisessä elämässä. Hampaat jauhaminen voi aiheuttaa komplikaatioita hammashuollon.
Merkitys

Useimmat ihmiset ovat stressiä elämässään. Noin 75 prosenttia amerikkalaisista ilmoittaa, että työ ja taloudelliset asiat ovat heidän suurin stressitekijöitä. Terve stressiä, jota usein kutsutaan "eustress" toimii motivoida meitä päivästä toiseen. Se voi johtaa motivaation sovi liikunta, suorittaa tehtävän ajoissa tai viettää aikaa perheemme kanssa. Pitääkseen stressiä tällä tasolla, meidän täytyy sisällyttää tapoja hallita sitä. Kun stressi kasvaa ja saa käsistä, sitten se muuttuu krooniseksi, jolloin fyysisiä oireita keskusteltu täällä.
Ennaltaehkäisy /Solution

Et voi eroon itse stressiä. Voit ohjata reaktiota stressiin ja löytää tehokkaita keinoja hallita sitä. Säännöllinen liikunta on yksi helpoimmista elintapojen muutokset sisällyttää stressin helpotus. Toimintaa niin yksinkertaista kuin 15 - ja 30-minuutin kävelymatkan päivässä voi lievittää fyysisiä oireita, parantaa unen tottumukset ja auttaa painonhallinnassa. Meditaatio sillä on myös vahva lupaus lievittää stressiä ja fyysisiä oireita. Jooga, ohjattu kuvakieli ja progressiivinen rentoutuminen kaikki keskittyvät syvä hengitys ja rauhoittaa mielen helpottaa stressiä. Kehittäminen meditatiivinen käytäntöjä oman voivat olla tehokkaita jännityksen säätämiseksi. Kestää vähintään 5 minuuttia poissa päivän istua hiljaisessa ympäristössä, hengitä syvään ja tyhjentää mielen. Jotkut myös löytää säännöllisesti hierontaa hyötyä stressin helpotus.