Mitä voin tehdä parantaakseni Masennus ja ahdistus?

Lähes puolet ihmisistä, jotka kokevat ahdistuneisuushäiriö, kuten yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, myös kokea kliinisiä oireita masennus, mielialahäiriö. Vaikka sekä masennus ja ahdistus voi olla haastavaa ja häiritsevä, sinulla on useita hoitomahdollisuuksia, jotka ovat osoittautuneet onnistuneiksi parantaa oireita. Koulutus

Yksi tärkeimmistä tavoista, että voit alkaa parantaa masennus ja ahdistus on kouluttamalla itse noin sekä häiriöt. Useimmat ammatillinen hoito-ohjelmissa on mukana psykoedukatiivinen komponentti, joka kattaa yleisimpiä ja laukaisee oireita sekä hoitovaihtoehdoista.
Therapy

etsii ammattilainen hoito voi myös auttaa sinua paremmin ymmärtää ja hallita oireita, sekä kokemusta yleisesti ottaen parantunut. Kognitiivinen käyttäytymisterapia terapia on erittäin onnistunut sekä ahdistus ja masennus. Muita tehokkaita hoitovaihtoehtoja ovat ihmissuhde-ja psychodynamic hoitoja.
Lääkitys

Psykiatriset lääkkeet ovat toinen vaihtoehto parantaa masennusta ja ahdistuneisuutta. Masennuslääkkeet ovat yleisesti määrätty masennuksen, mutta ne voivat olla vakavia sivuvaikutuksia. Yhteinen lääkkeitä ahdistus ovat bentsodiatsepiinit ja masennuslääkkeet ja ovat tehokkaampia, kun se yhdistetään hoito.
Lifestyle

monenlaisia ​​elintapojen muutokset voivat myös auttaa. Joitakin elintapojen muutoksia, jotka voivat parantaa sekä masennus ja ahdistuneisuus ovat harjoittaa säännöllistä, kohtuullinen liikunta, syöminen tasapainoinen, terveellinen ruokavalio, saada säännöllinen uni, vahvan sosiaalisen tuen yhteisö, ja oppiminen stressin vähentäminen ja rentoutumista tekniikoita.

Suositukset

kouluttaa itse voi olla yksi tärkeimmistä ensiaskeleet kohti nähdä parannusta masennusta ja ahdistuneisuutta. Kuitenkin, masennus ja ahdistus ei voida käsitellä erillään, joten muista pitää säännöllinen ja avoin kommunikaatio tukea yhteisön ja mielenterveyden ammattilainen.