Unenpuute Teenagers

Teenagers tarvitsevat noin kahdeksan ja puoli yhdeksän tuntia unta joka yö, mukaan National Sleep Foundation. Kuitenkin, ei jokainen teini saa suositellun määrän unta. Itse asiassa, perustuu Sleep Foundation kyselyssä vuonna 2009, vain 20 prosenttia teini-ikäiset olivat saa tarpeeksi unta. Teini-ikäiset voivat jäädä asti keskellä yötä videopelien pelaamiseen tai television ääressä, ja sitten mennä kouluun seuraavana aamuna. Ei saada oikea määrä unta voi olla monia kielteisiä vaikutuksia teini. Toiminto

Teenagers tarvitsevat oikea määrä unta pysyä terveenä. Kun he nukkuvat, ne mahdollistavat aivonsa kehittää. National Institute of neurologiset häiriöt ja aivohalvaus todetaan, että "uni on välttämätöntä hengissä." Sleep mahdollistaa hermoston rentoutua ja neuronien sulkea korjauksia, ja antaa teini kehon mahdollisuus vapauttaa kasvuhormoneja.
Aiheuttaa

Teenagers voi olla nukkua riistetty monista syistä. Mukaan Kids Health.org, teini biologinen kello kertoo hänelle, että hänen pitäisi kukkua yöllä ja herätä myöhemmin aamulla. Lisäksi nuorilta neljä tai enemmän elektronisia laitteita omissa huoneissaan taipumus saada vähemmän unta kuin ikätoverinsa, jotka ovat vain yksi tai ei yhtään. Kun teini-ikäiset täytyy herätä aikaisin kouluun, heillä voi olla vaikeuksia nukkumaan aikaisin. Muita syitä unenpuute ovat stressi, uniapnea, painajaisunet ja narkolepsia.
Vaikutukset

nuorille, jotka eivät saa tarpeeksi unta kasvot seurauksia. Unenpuute voi heikentää immuunijärjestelmää, joka voi tehdä teini alttiimpia vilustuminen, infektioita ja muita sairauksia. Riittämätön uni voi myös aiheuttaa ärtyneisyys, ahdistuneisuus ja keskittymisvaikeudet. Koska ne ovat nukkua riistetty, heillä voi olla vaikeaa aikaa kiinnittää huomiota koulussa ja saavat huonoja arvosanoja.
Solutions

Koska unenpuute voi ottaa veronsa teini terveys, on tärkeää löytää ratkaisuja. Yksi tapa teens parantaa parantaa unen on mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja herätä samaan aikaan joka aamu. Vaikka nuoret saattavat haluta pysyä myöhään viikonloppuisin ja herääminen keskipäivällä seuraavana päivänä, se voi häiritä niiden nukkua aikatauluja. Muita tapoja teens parantaa unen on välttää kofeiinia ja tehdä 20-30 minuuttia liikuntaa joka päivä - ainakin muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi mukaan CBS News, poistaa tai vähentää elektronisten laitteiden teini huoneeseen, ja pitää huoneen mukavan lämpötilan. Jos univaikeudet jatkuvat, ota lapsesi lääkäriin.