Miten määritellään Daily Natrium Needs

Natrium, tärkeä kivennäisaine ja elektrolyytti, tehtävänä on valvoa kehon happo-emäs-tasapainoa sekä kehon nestemäärä. Ottaa liikaa tai liian vähän natriumia elimistössä voi olla tappava. Sairaudet ja aktiivisuudesta joitakin asioita, jotka määräävät kuinka paljon natriumia kukin henkilö tarvitsee. Päivittäinen natriumin tarpeet perustuu yksilölliseen arviointiin. Ohjeet
1

määrittää nykyisen natriumin taso. Veren ja virtsan testejä voi vahvistaa kehon natriumpitoisuus ja käyttö. Normaali veren natriumpitoisuus on 136-145 mmol /L. Tietäen peruslinja auttaa sanelee paras tapa ruokavalion toimia.
2

Arvioi nykyisen terveyttä ja kuntoa tasolla. Tietyissä olosuhteissa saattaa edellyttää uusia ruokavalion rajoituksia tai tarpeita. Urheilijat ja vanhukset voivat olla hyvin erilaisia ​​päivittäin natriumia tarpeisiin. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine ja munuaisten olosuhteissa on myös erilaisia ​​tavoitteita.
3

Ymmärrä lääkitys hoito. Tietyt lääkkeet voivat merkittävästi lisätä tai vähentää kehon natriumin taso tai kykyä oikein käyttää natriumia. Tämä vaikuttaa suoraan päivittäistä natriumin tarpeisiin.
4

Tiedä merkkejä natriumin epätasapaino. Ottaa liikaa tai liian vähän natriumia elimistössä voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten kuolema. Ymmärtäminen varoitusmerkkejä voi ilmoittaa lähestyvästä komplikaatioita.
5

Valvo päivittäinen natriumin saanti. Koska oman terveyden ja kunnon muutoksia ajan, on tärkeää saada uusimmat tiedot määrittämiseksi sinua päivittäin natriumin tarpeisiin.