Miten torjua masennusta

Noin 20 miljoonaa amerikkalaista kärsii masennuksesta. Jos olet yksi heistä, olet kaukana yksin. Masennus voi ilmetä monin eri tavoin, mukaan National Institute of Mental Health. Saatat kokea tunteita toivottomuuden, surun ja tyhjyyden, mukana ärtyneisyys ja kiinnostuksen menetys asioita kerran oli. Fyysisiä oireita ovat väsymys, alhainen energia-ja unettomuus. Ammattiapua

Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta apua. Älä lykätä pyytävät apua; enää koet masennusta, sitä kauemmin menee todennäköisesti ongelman torjumiseksi. Lääkäri ensin varmista oireet eivät johdu taustalla sairaus. Kun muut mahdollisuudet on suljettu pois, lääkäri voi ohjata sinut mielenterveyden ammattilainen, joka keskustelee oireesi kanssasi. Hän käyttää sitten tätä tietoa muodostaa diagnoosi ja määrätä muita hoitovaihtoehtoja.
Lääkitys

Kysy lääkäriltäsi, onko hän ajattelee lääkitys voisi auttaa taistella masennusta. Useimmat masennuslääkkeet vaikuttavat välittäjäaineiden, kemikaaleja aivoissa ajatellaan olevan osa mielialan sääntelyä. Riippumatta otettavat lääkkeet, se todennäköisesti kestää neljästä kuusi viikkoa ennen tunnet mahdollisia vaikutuksia, ja voit joutua kokeilemaan useita masennuslääke löytää joka sopii sinulle parhaiten. Älä koskaan ota masennuslääkkeitä ilman suositusta ja lääkärin valvonnassa.
Therapy

Harkitse psykoterapiaa, ehkä yhdessä lääkitys, parantaa kuntoa. Psykoterapia tavoitteena on auttaa ihmisiä ymmärtämään sairauden ja kehittämään selviytymisstrategioita paremmin selviytyä paremmin day-to-day uusia tilanteita. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yksi suosittu lähestymistapa. Sen tavoitteena on muuttaa tapaa potilaan ajattelee tietyssä tilanteessa tai kokemusta ja on kirjattua menestys potilaista kokee masennusta.
Lähestymistapa Day-to-day Life

Auta itseäsi torjua masennusta tekemällä pieniä muutoksia day-to-day life. Making vaivaa käyttää ja pysyä aktiivisena voi vaikuttaa, mukaan National Institute of Mental Health, mutta realististen tavoitteiden asettamisessa ja murtaa tehtävät pienempiin, helpommin hallittaviin palasiin voi myös auttaa. Vältä eristymisen ihmiset ympärilläsi ja ei tee mitään suuria elämän päätöksiä kunnes masennus paranee.