Miten voittamaan masennuksen Harjoitus

Masennus ei ole vain tunne surua, mutta se on usein yhdistetty masentunut tunne kehon ja väsymys. Tehokas tapa voittaa masennus on päivittäin liikuntaa, joka voi auttaa sinua tasapainottamaan kemikaaleja kehon ja mielen yleinen tunne hyvinvointia. Ohjeet
1

Hengitä syvään. Hengitys on harjoitus meillä on tapana tehdä ilman ajattelua. Jos tulet tietoinen hengitys, ja keskittyä, kun tunne masennus overwhelms sinua, se voi auttaa sinua voittamaan surua ja uupumus. Istumaan tuolille tai lattialle, ja hengittää syvään nenän kautta. Seuraa tunne hengenvetoon keuhkoihin ja vatsaan, ja hitaasti ulos. Toista harjoitus kunnes tunnet energiaa kunkin hengityksen ja rauhan tunteen.
2

Kävele. Kaikki liikunta lisää onnellinen endorfiini pitoisuuksia elimistössä ja voi poiju masennustilan. Kun tunnet tarvetta vauhtia, kävellä korttelin ympäri, sinun toimistorakennus tai mukavan rauhallinen lenkkipolku voittamaan masennuksen.
3

treenata ystävien kanssa. Nauloista masennus liikunnan voidaan usein suistui koska väsymys mukana surua. Kutsu ystävä treenata kanssa niin voit olla omiaan pitämään yllä hyvää työtä.
4

Liity kuntosali luokkia, juonittelua sinua. Yrittää jotain uutta, eikä vanhan tapoja yrittää voittaa masennus, voi olla vain lippu. Voit kokeilla toga, Pilates tai aerobisia harjoituksia tarjotaan salilla.
5

Käytä Fido auttaa voittamaan masennuksen liikunnan. Koirasi rakastaa kävelee, ja luultavasti tarvitsee liikuntaa niin paljon kuin sinä. Ajattele kävellä kuin jotain, voit tehdä teille molemmille, ja voit olla motivoituneempia päästä ulos talosta ja pois surullinen tunnelma.
6

Keskustele puolisosi tai lapsesi noin masennuksen. Jolla on vahva tukiryhmä voit voittaa mitään. Kerro heille, että olet asettanut tavoitteen, joka sisältää liikuntaa osaksi päivittäistä toimintaa ja kysyä heidän apua ja tukea. Olet todennäköisesti heille pettymystä kuin olet anna itsesi alas.