Miten löytää vaihtoehtoja Masennuslääkkeet

Lisääntynyt raportoitu vakavia sivuvaikutuksia ja yleinen suuntaus kohti luonnon tai homeopaattisia lääkkeitä, useammat ihmiset etsivät löytää vaihtoehtoja masennuslääkkeitä. Vaikka monet potilaat saattavat tarvita perinteistä hoitoon käytettäviä kliininen masennus, jotkut saattavat hyötyä elämäntapojen muutoksia tai vaihtoehtoinen lääketiede. Lääkäri voi arvioida mahdollisuuksiaan hyötyä masennuslääke vaihtoehtoja, mukaan lukien seuraavat vinkit. Ohjeet
1

Hanki perusteellinen terveystarkastus-up, jos sinulla ei ole ollut yhtä koska masennuksen alkoi. Tämä auttaa sulkea pois fyysiset taudin mahdollinen syy tai voi osoittaa hoitopolku sopii parhaiten sinulle. Jos lääkitys ja /tai hoitoa suositellaan, noudata lääkärin ohjeita. Hanki toinen mielipide, jos olet epävarma hoitosuosituksia.
2

Tutki ruokavaliota. Tasapainoinen ruokavalio on perusasiat minimoida ravitsemukseen liittyviin masennus. Aggressiivisempia muutokset voivat tarjota lisää hyötyä. Vähemmän sokeria, enemmän lehtivihannekset, riittävästi proteiinia, tasapainoinen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja antioksidantteja runsaasti kalaa ja hedelmiä voi lisätä sekä oman terveyden ja mielialan. Silti, joskus on vaikea saada kaikki ravintoaineet tarvitaan. Antaminen saattaa olla apua.
3

Katsokaa ravintolisiä nosto masennukseen. Teidän terveydenhuollon tarjoaja voi neuvoo niitä, jotka osoittautuvat hyödyllisiä vaihtoehtoja masennuslääkkeitä. Joitakin yleisimpiä suositukset sisältävät omega-3, Super B-Complex-tai B-12, B-6, B-9 (folaattia) yhdessä muiden B-vitamiinien, inositoli, ja mineraaleja, kuten seleeniä. Pyytää neuvoja saada oikea tasapaino.
4

Osallistu enemmän liikuntaa nopea ja tehokas vaihtoehto masennuslääkkeiden. Vaikka yhteys parempi mieli ei ole täysin ymmärretty, 30 minuuttia liikuntaa suoritetaan kolme-viisipäivä viikossa voi lisätä tiettyjä aivojen kemikaaleja, kuten endorfiineja, puuttuu masentunut yksilöitä. Jopa lyhyemmästä liikunta voi häiritä ja rentoutua mielen, rikkoa sykliä negatiivinen ajatus, parantaa unen, ja voi vähentää kortisolin, stressihormoni.
5

Tutki vaihtoehtoinen lääketiede, mutta ole varovainen homeopaattisia lääkkeitä ja rohdosvalmisteita. Erilaisia ​​vaihtoehtoisia keinoja, ei vain mäkikuisma, Sam-e ja tryptofaania, voi parantaa masennusta joillekin yksilöille. Tutkimukset on sekoitettu kuten tehokkuuteen. Mahdollisia sivuvaikutuksia ja lääkitys vuorovaikutus usein ole huolenaihe. Lisäksi tietyt yrtit ja yhdisteet voivat aiheuttaa mania kaksisuuntaisen yksilöitä.
6

Kokeile positiivinen ajattelu, vaikka et tunne positiivinen. Lause "vale, kunnes teet sen" toimii täällä. Aloita päiväsi kolme positiivisia mielikuvia itsestäsi ja ajatella ainakin yksi asia, joka olet kiitollinen, toista sama illalla ennen nukkumaanmenoa. Käytä uutta kiitollisuutta päivittäin Ei ole väliä kuinka pieni se voi tuntua. Vaikka masennus on lääketieteellinen sairaus, negatiivinen ajattelu voi oppia ja oppimatta. Kahden tai kolmen viikon kuluttua voit olla yllättynyt uuden näkymiä.
7

Pidä mieliala päiväkirjaa. Näin voit seurata positiiviset ja negatiiviset muutokset, myös korrelaatioita lääkkeitä tai masennuslääke vaihtoehtoja käytössä. Tämä voi myös auttaa ohjaamaan terveydenhuollon tarjoaja lääketieteellisen ja ei-lääketieteelliset syyt masennukseen. Tämä päiväkirja voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin listalle ensisijainen oireita asteikolla yhdestä kymmeneen, kuten toivottomuutta, surua ja ahdistusta sekä fyysisiä oireita kuten väsymystä ja uneliaisuutta (liika nukkuminen).