Miten toimia hyvin mielisairaus

Yli 50 miljoonaa ihmistä Amerikassa on diagnosoitu mielenterveyden häiriö jonkinlaista. Mielisairausdiagnoosinsa ei ole maailman loppu. Se on mahdollisuus katsella maailman uudessa valossa. Elämä voi olla kirkas ja jännittävä uudelleen, jos opit hyväksymään häiriö ja säädä elämäntapa siten, joka edistää yleistä terveyttä ja tasapainoa. Se vie jonkin verran vaivaa ja aikaa, mutta voit oppia toimimaan hyvin mielisairaus. Asiat Tarvitset
lehti
Näytä lisää Ohjeet
1 Sen erittäin tärkeää ottaa lääkkeitä kuin on määrätty.

Hyväksy se, että sinulla on mielenterveys kunnossa. Se voi olla kova, mutta toimitusjohtaja mielisairaus vaatii ensin hyväksyä sen olemassaolon. Useimmat ihmiset menevät läpi kauden kieltämisen noin mielisairaus, ja jotkut ajattelevat, että kun ensimmäisen jakson on ohi, ehto ei koskaan palaa. Tämä on yleensä totta.
2

Kysy lääkäriltä tietoa erityisesti diagnoosin, ja puhua ammattilaisille, kuten terapeutit ja lääkärit. Toinen osa hyväksyntä on sinulle pitää säännöllisiä tapaamisia lääkärin kanssa ja ottaa lääkitys määrätty.
3

Vähennä stressiä, henkistä, fyysistä ja henkistä stressiä on yksi johtavista Monien sairauksien. Embrace ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, ja vähitellen päästää ihmisiä, jotka tekevät sinusta tuntuu pahalta.
4

Älä juo alkoholia, joka voi todella tehdä sinulle enemmän stressaantunut. Kävele tai tehdä muutaman minuutin jooga joka päivä, sillä liikunta on suuri merkitys stressin vähenemiseen. Tärkeintä on, että siirrät kehosi.
5

Pidä päiväkirjaa ajatuksia ja tunteita. Laita kiusallinen ajatuksia ja tunteita sivulla. Siellä heillä on paikka ulkopuolella olevia mielesi, joka voi tehdä sinusta tuntuu vähemmän stressaantuneita.
6

syödä terveellistä ruokaa ja juo vihreää teetä. Tasapainoinen ruokavalio täynnä täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, terveellisiä rasvoja, kuten omega-3 ja vähärasvaista proteiinia on tärkeää henkistä terveyttä ja hyvinvointia yleensä, mukaan WebMD. Omega 3 rasvahapot kala voi olla myönteinen vaikutus potilaiden mielialahäiriöt, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö ja masennus mukaan tutkimuksen tehnyt PsychEducation.org. British Journal of Nutrition on julkaissut tutkimukset osoittavat, että juominen vihreää teetä parantaa ihmisen mielialaan.
7

valvoa ja hallita ajatuksia, tunteita ja sanoja. Ajatukset ovat voimakkaita asioita, ja niillä on suuri vaikutus siihen, miten sinusta tuntuu emotionaalisesti. Käytä lehden tallentaa ajatuksia ja tunteita. Jotkut tunteet voivat olla negatiivisia, kuten "olen luuseri." Kun kirjoitat asioita, kuten, että hetki kirjoittaa positiivisia versio julkilausuman. Mieti hyviä ominaisuuksia, kuten teidän halu voittaa ja /tai hallita häiriö. Associate positiivisia tunteita, että ajatus.
8

Viipyä positiivisia ajatuksia ja tunteita. Toista tämä prosessi uudestaan ​​ja uudestaan, aina korvaa negatiivisia ajatuksia positiivisella. Ajan saat paremmin tätä prosessia, ja sinun tehtäväsi on lopulta ajatella positiivisesti suurimman osan ajasta. Käytä mielikuvitustasi ja kuva itse elää terveen ja onnellisen elämän. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja käytännössä.
9

Rest usein, koska mukaan eMedicineHealth.com, univaje voi aiheuttaa aistiharhoja ja mielialan vaihtelut. Sleep myös auttaa ylläpitämään hyvää henkistä tasapainoa.