Muistin menetys ja ravitsemus

On olemassa monia ehtoja, jotka heikentävät muistia: ikä, stressi, masennus ja riittämätön uni muutamia. Mutta yksi unohdetaan ja helposti korjattavissa syitä huono muisti on puutteellisesta ravitsemuksesta. Muistin lisääminen Foods
Tämä on aterian aivot rakastavat.

Tasapainoinen ruokavalio on hyvä yleinen terveydentila. Ruokavalio sisältää runsaasti täysjyvätuotteita, värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, munankeltuainen, maito, pähkinät, kala ja maksa voi olla erityisen hyödyllistä torjumiseksi muistin menetys.
Vitamiinit ja mineraalit
vitamiini E parantaa aivotoimintaa.

Myrkyt, sairaus ja huono hermo yhteydet viedä meiltä muistoja ja estää meitä tekemästä uusia. Jokainen vitamiinia E etuja osaan aivoista: vitamiini kitkee haitallisia myrkkyjä, foolihappo vähentää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin, ja B6-vitamiini parantaa hermo yhteyksiä. Rautaa, sinkkiä ja seleeniä kaikki parantaa keskittymistä.
Terveellisiä rasvoja
Nuts on oikeanlaista rasvaa suojella aivoja tautia.

Aivomme koostuvat noin 60 prosenttia rasvaa ja tulee ravita tyydyttymättömiä ja ei-kovetettua rasvaa. Oliivi-ja rypsiöljy, lohi ja tonnikala, ja pähkinät ovat hyviä lähteitä "hyviä" rasvoja, jotka suojaavat aivomme muistista tuhoavia sairauksia kuten dementia.
Hedelmät ja vihannekset

Mustikat ovat aivojen vahvistimet.

Kaikki hedelmät ja vihannekset ovat muistin vahvistimet. Mutta jos palkinnot jaettiin, mustikoita ja vehreällä vihreiden jakaisivat ensimmäinen paikka. Mustikat ovat täynnä antioksidantteja ja tulehdusta elementtejä, ja vehreässä vihreät ovat runsaasti folaattia. Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä torjua sairauksia ja ylläpitää aivojen terveyttä.
Alkoholi ja Juice
kohtuullinen alkoholin kuluttajat tulokset ovat parempia kognitiivisiin toimintoihin testejä

kansainvälinen konferenssi ehkäisy Dementia tutkijat huomasivat, että vanhemmat aikuiset, jotka ovat säännöllisesti mehua juovat - vähintään kolme annosta viikossa - ja kuluttavat kohtuullisesti alkoholia - yksi kaksi juomia päivässä - oli 75 prosenttia pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin.