Miten selviytyä Aikuisten ADHD

harhakäsitys, että ADHD, joka tunnetaan myös ylivilkkaushäiriön, on lapsuuden sairaus, että useimmat niistä selvitä, on jättänyt monet aikuisen sairastuneille muutamia vastauksia ja paljon turhautumista. Tunteet levottomuus, vaikeus suhteisiin, usein työpaikan vaihtamista ja viha kysymyksiä ovat kaikki oireita aikuisten ADHD, joka voi mennä vuosia ilman käsitellään. Jos olet aikuinen, joka on diagnosoitu ADHD, tai jos luulet, että sinulla voi olla, se on hyvä idea hakea apua ammattilainen. Joskus vain tietää mikä on väärin, ja miten voidaan auttaa, voi tehdä sinusta tuntuu paremmin itsestäsi. Tällä välin on joitakin tapoja, joilla voit selviytyä Aikuisten ADHD ja saada paremmin hallita elämääsi. Ohjeet
1

Channel vihasi jotain tuottavaa ja käytännön taitoja, joita voidaan hallita malttinsa. Aikuisten väittäen oireet Aikuisten ADHD on usein viha kysymyksiä. Mutta ymmärtää, että viha on jotain, voit hallita voi auttaa tämän ongelman lievittämiseksi. Hiljaa laskea kymmeneen, kun tuntuu purkaus tulossa avulla voit vastustaa kiusausta törsätä toisen henkilön tai perheen jäsen. Jonkinlaista liikuntaa, onko se mukavaa reipasta kävelyä tai ajaa juoksumatolla, voi auttaa hillitsemään pettymyksiä ja kulutat mitään ylimääräistä energiaa, että saatat olla tunne tietyllä hetkellä.
2

Force itse istua. Kärsivien aikuisten ADHD on ongelmia jälkeen läpi rauhallinen, istumista toimintaa, mutta kun teet itse tietoinen siitä, että tämä on oire ADHD, saatat pystyä valloittamaan sitä. Keskity oman toiminnan ja uudelleen ohjelmoida aivot avulla voit tehdä hiljaista toimintaa. Aikoina, kun olet yksin, harjoitella ja yrittää työskennellä jopa hyväksyttävää kestot aikaa. Kerro itsellesi, että se on OK istua ja rentoutua. Sinun ei tarvitse olla tekemässä jotain minuutin välein. Se voi olla kova, mutta enemmän teet, sitä helpompaa siitä tulee.
3

Kuuntele ja yritä keskeyttää. Yksi suurimmista ongelmista, että aikuisten ADHD kasvot on mahdottomuus joku muu loppuun julkilausuman keskeyttämättä. Koska mieli ADHD kärsijä on töissä nopeaan tahtiin, jotkut joutuvat ajatellut seuraava aihe ennen vanhaan on edes valmis. Jälleen kerran, yritän keskittyä. Tee itse kuunnella toisen henkilön, ja kun tunnet itsesi ajautuminen pois päälle seuraava aihe, suunnata uudelleen. Voit harjoitella tätä taitoa katsomalla henkilö, kun he puhuvat, katsekontaktia ja pakottaa itse seurata läpi kuuntelemalla toiseen päähän keskustelun.
4

Complete yksi tehtävä kerrallaan. Aikuiset, jotka kärsivät ADHD tilassa ne ovat vaikeaa aikaa tehtävän suorittamiseen ennen uuden. Suoritettaessa yksi tehtävä, toinen voi ajatella, ja ensimmäinen on pudonnut työskennellä toinen. Jälleen, voit lopettaa tätä tapahtumasta puhumalla itse. Esimerkiksi, jos olet aloittanut imurointi olohuoneessa ja ajatellut itsellesi, että sinun täytyy pestä astiat, älä lopeta imurointi. Yritä imuroida läpi ajatuksen ja lopettaa urakka. Kerro itsellesi, että et kosketa ruokalaji kunnes imurointi tapahtuu. Enemmän puhut itsesi ja rakentaa tietoisuutta kysymys tehtävän loppuun, enää et kiinni jotain.
5

työn kautta suhteita tiedottamalla. Jotkut aikuisten ADHD huomaavat, että heillä on vaikeuksia pitää suhteita puolisot ja läheisensä. Joidenkin mielestä heidän puolisonsa tai rakastettusi vain ei ymmärrä heidän ADHD esteitä, ja jotkut sitä mieltä, että heidän rakkaansa ovat alle kannustava. Toiset joutuvat kyllästy helposti ja tarvitsee muita virikkeitä. Jos näin on sinulle, on tärkeää keskustella puolisosi. Keskustele ajatuksia ja kamppailut, kun ymmärtää, että hekin voivat olla kamppailee ADHD käyttäytymistä. Luominen toimiva suunnitelma tukemaan toisiaan voi auttaa sinua voittamaan korostaa, että ADHD voidaan laittaa elämäsi yhdessä.