Miten aivot Terveysharjoituksia

Kun vanhenet, voit alkaa huomaamatta, että olet alkaa olla vähän jaksot unohduksen tai että aivot joskus tuntuu "sumuinen." Tämä voi olla osa normaalia ikääntymistä, mutta se ei välttämättä tarkoita, että asiat on tarkoitus pahenee. Siksi on tärkeää pitää aivot tiptop kunnossa ja jopa parantaa henkistä kapasiteettia. On joitakin helppoja asioita voit tehdä auttaa "käyttää" aivoihin. Asiat Tarvitset
aika
vaivaa
itsekuri
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikunta kehon säännöllisesti. Liikunta todella auttaa lisäämään aivoja. Se auttaa rakentaa uusi neuronien ja voi jopa estää Alzheimerin tautia. Kun saat aktiivinen fyysisesti, se voi stimuloida kyky oppia ja muistaa. Sinun ei tarvitse tehdä liian raskasta liikuntaa, mutta maltillista toimintaa, kuten kävelyä 30 minuuttia, viisi-seitsemän päivää viikossa, voi auttaa.
2

Kokeile pelejä. Ei vain tämä lähde hauskaa ja virkistys, mutta se palvelee tarkoitusta haastava sinua henkisesti. Tehdä ristisanatehtäviä, haku-, sana palapelit ja pelejä keskittymistä. On olemassa useita ilmaisia ​​online-peli sivustoja, jotka ovat sana taitoja, strategia ja logiikka pelejä. Nämä voivat auttaa muistilla, selkeys ja henkinen nopeus. Pelaa pelejä lyhyitä aikoja päivittäin saada näitä etuja.
3

koulutusnäkökohdilla ja laajentaa aivoja. Löydät erityisiä ohjelmia suunniteltu auttamaan aivoja toimivat paremmin ja selkeämmin. Ne koskevat pääasiassa keskittyä logiikka, muisti ja visualisointi, jossa kaikki auttavat vahvistamaan ja parantaa kognitiivisia taitoja.
4

oppia jotain uutta. Henkinen stimulaatio voi parantaa muistia ja suojaa dementia. Joitakin esimerkkejä asioista voit tehdä on oppia vierasta kieltä, oppia soittamaan kitaraa, vievät aivan uusi harrastus, kestää jonkin luokat aihe et tunne, muun toiminnan.
5 < p> vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Seurustelua tosiasiallisesti käyttää aivoja ja puhuu ja ihmisten kanssa päivittäin voi auttaa muistia ja henkistä stimulaatiota. Jos et pääse ulos joka päivä, kutsua ystäviä ja perheenjäseniä puhelimen ja puhua pois. Puute sosialisointi voi olla haitallista sinulle, kognitiivisesti puhuvia.