Miten selviytyä PTSD

PTSD tai traumaperäinen stressihäiriö, on psykiatrinen sairaus, joka voi johtua traumaattinen kokemus. Syitä PTSD vaihdella sota luonnonmullistus lasten hyväksikäyttöä ja seksuaalista väkivaltaa. Jos sinulla tai rakastettusi kärsii PTSD, tässä miten selviytyä sairauden ja siirtyä eteenpäin elämässäsi. Ohjeet
1

Katso psykiatri. Jos olet kokenut merkittävä trauma ja on traumaperäisen stressihäiriön oireista, kuten painajaisia, takautumia, sosiaalinen vetäytyminen ja masennus, hakeudu lääkäriin. Psykiatri voi diagnosoida PTSD ja kehittää asianmukainen hoitosuunnitelma.
2

Ota määrätty lääkitys. Saatat joutua ottamaan jotain unilääkkeitä tai hillitä ahdistusta. Jos lääkitys aiheuttaa pysyviä haittavaikutuksia, ota yhteyttä lääkäriin, kun säädät annokset tai vaihtamalla toiseen lääkkeeseen.
3

Liity tukiryhmä. Yhdistäminen muiden uhrien trauma on avain kykyä selviytyä PTSD. Ryhmä osallistuminen varmistaa, että et ole yksin ja tutustutaan selviytymiskeinoja, että toiset löytää hyödyllisiä.
4

Kehitä myönteisiä selviytymiskeinoja ja luopua negatiivisia selviytymiskeinoja. Monet traumauhrien huomaavat rentouttavaa toimintaa, kuten maalaus tai jooga auttaa kääntää ne aikamatka traumaattisia tapahtumia. Jos käsitellä teidän häiritsevän ajatuksia ja muistoja läpi päihteiden, vihaa tai eristäminen, hakeudu lääkärin hoitoon.
5

Pidä päiväkirjaa tavoitteita ja positiivisia mielikuvia. Joka aamu, asettaa vähintään kolme maalia päivän ja laittaa ne kirjallisesti. Tavoitteena voi olla niin pieni kuin jättää talon kymmenen minuuttia. Counter negatiivisia ajatuksia itsestäsi kirjoittamalla vähintään viisi positiivista henkilökohtaiset lausunnot päiväkirjaasi päivittäin.
6

Vältä laukaisee. On vaikea vastata tehokkaasti PTSD jos olet jatkuvasti muistutetaan oman trauma. Jos olisit joutunut terrori-iskun, esimerkiksi, on parasta vaihtaa kanavaa, kun uutiset alkaa tarina terrorismia. Yksittäiset kokemukset vaihtelevat suuresti, joten keskustele laukaisee oman psykiatri.
7

Liitä ystävien ja perheenjäsenten. Ihmiset PTSD usein eristäytyä rakkaansa häpeän ja pelon. Tarvitset tukea ja niitä lähimpänä sinua voi tarjota sinulle ehdoton rakkaus.