Harjoitukset Ahdistuneisuus Relief

Yli 40 miljoonaa aikuista Amerikassa kärsii jonkinlaisesta ahdistuksen. Hoidot ovat yhtä monipuolisia kuin oireet, mukaan lukien reseptilääkkeet, erilaisia ​​psykoterapian ja rohdosvalmisteita. Mutta yksinkertainen käyttää myös on tehokas keino vähentää oireita ahdistuneisuus. Sinun tehtäväsi on löytää liikunnan nautit, niin pysy siinä. Miten liikunta auttaa

Liikunta voi tarjota tasapainottaa emotionaalisia, psykologisia ja fyysisiä oireita ahdistuneisuus. Se lisää itsetuntoa ja luottamusta tarjoamalla positiivinen, saavutettavissa olevia tavoitteita. Liikunta tarjoaa myös häiriötekijä negatiivisia ajatuksia itsestäsi, että usein liittyy ahdistusta.

Ahdistus voi myös osaltaan eristäminen; kärsijä ei halua mennä ulos tai olla noin muita ihmisiä. Joten, karkaamassa lähteä kävelylle tai menossa kuntoklubin Joogatunnin auttaa sinua taistelemaan, että halu olla yksin. Toinen bonus: Harjoitus aiheuttaa kehon vapauttamaan tallennettu adrenaliinia, mikä sinusta tuntuu rauhallisempi.
Määrä Harjoitus

Mukaan Mayo Clinic, se voi kestää 30 minuuttia liikuntaa, kolmesta viiteen kertaa viikossa parantaa merkittävästi oireita masennus ja ahdistus. Kuitenkin jopa 10 minuuttia päivässä auttaa lievittämään näitä oireita lyhyempiä aikoja. Alkaen lyhyemmäksi ajaksi tekee maalin säännöllisen liikunnan näyttävät enemmän saavutettavissa.
Parhaat tyypit Liikunta

liikuntaa että nautit eniten - ja että tulet kiinni ajan - on paras tyyppi ahdistuksen hoitoon. Joillekin se saattaa tarkoittaa pitkiä kävelylenkkejä tai hölkkää. Toisille aerobicia tai jooga voisi olla houkuttelevampi. Tai saatat huomata, että asetetaan tavoite oppimisen uusia taitoja, kuten tennistä tai golfia, voisi olla avain ylläpitää säännöllistä liikuntaa järjestelmää. Riippumatta liikuntamuoto päätät oireiden hoitoon ahdistusta, tärkeintä on tehdä sitä säännöllisesti, vaikka et ole sillä tuulella. Ajan mittaan, sinun on vähemmän todennäköisesti kokea päivinä kun todella mieluummin vain pysyä sängyssä.