Etusivu Hoidot Ahdistus

Jokainen kokee ahdistusta kerralla tai toisella elämänsä aikana. On monia kotiin korjaustoimenpiteitä auttaa sinua rentoutumaan ja vähentää hermostuneisuutta. On hyödyllistä pitää päiväkirjaa seurata stressiä tapahtumia, ja pohtia oman reaktio näihin tapahtumiin. Myös yrittää käyttää päivittäin auttaa käsittelemään stressiä. Hyviä vaihtoehtoja ovat kävely, pyöräily tai uinti. Meditoida tai rukoilla päivittäin henkistä taukoa. Yritä hengittää sisään ja ulos hitaasti rauhoittua ja rentoutua. Keskustelu ystävän kanssa. Kokeile seuraavia korjaustoimenpiteitä sekä, tukiin helpotusta ahdistusta. Etusivu korjaustoimenpiteitä Vuodesta Pantry

Liota 10 raaka mantelit vedessä yön yli ja poista nahat. Yhdistä mantelit tehosekoittimessa 1 kuppi lämmintä maitoa, ripaus jauhettua inkivääriä ja hieman muskottipähkinää. Sekoita seosta yhdessä, ja juo sitä illalla ennen nukkumaanmenoa. Tämä juoma auttaa rentoutua.

Ota kylpy. Lisää 1/3 cup jauhettua inkivääriä ja 1/2 cup ruokasoodaa käynnissä kylpyveteen. Liota kylpy 15 minuuttia. Tämä lievittää stressiä ja alentaa ahdistusta.

Tee itse-hieronta. Kuumenna pieni määrä öljyä, noin ruokalusikallinen. Tämä voi olla seesamiöljy, auringonkukka, kookos-tai manteliöljyä. Hiero hartiat, niska ja jalat. Tämä on hyvä tapa rentoutua. Onko joku rulla pieni kaulin yli takaisin yhdessä hieronta öljy lievittää stressiä ja lihasjännitystä.
Jääkaappi korjaustoimenpiteitä

Syö selleri. Selleri sisältää runsaasti kaliumia ja foolihappoa. Jos sinulla on puutteita näitä ravintoaineita, se voi aiheuttaa hermostuneisuutta. Sipulit ovat myös hyvä valinta lievittää stressiä. Yhdistää nämä kaksi elintarvikkeiden osaksi joitakin ateriat, raaka tai keitetty.

Syö oranssi. Tuoksu ja aromi oranssi on calming.Simply kuori oranssi ja hengittää tuoksu rentoutua. Voit myös kuori oranssi ja laita kuori osaksi aromaterapia poltin. Vain kansi kuoria veden kanssa ja hauduta. Kun lämmitetään, appelsiininkuori julkaisee tuoksuva rauhoittava tuoksu.
P Jos sydän jyskyttää, tai sinulla on sydämentykytyksiä, juoda appelsiinimehua 1 tl. hunajaa ja muskottipähkinää. Tämän pitäisi helpottaa ahdistusta.
Yrtit

Rosemary on rauhoittava vaikutus jännitystä ja hermoja. Tee rosmariini teetä yhdistämällä 1-2 tl. kuivattua rosmariinia 1 kupillinen kiehuvaa vettä. Hautua noin 10 minuuttia, siivilöi ja juo kuppi. Voit myös kokeilla polttaa joitakin rosmariini suitsukkeita ja hengittää aromi rauhoittaa ahdistusta.