Tietoja ahdistuskohtauksia

Harva meistä, jotka eivät ole kokeneet ahdistusta muodossa tai toisessa. Olipa ennen esityksen, julkinen puhuminen sitoutuminen tai tentti, voimme kaikki liittyvät hermostuneisuus perhosia liittyvät ahdistusta. Jos kuitenkin huolestuttaa ja hermostunut tunne häiritsee jokapäiväistä elämääsi, saatat olla kärsivät ahdistuneisuushäiriö. Ymmärtäminen ja käsitellä ahdistuskohtauksia ovat kaksi keskeistä strategioita takaisin hallita elämääsi. Faktat

Kun olet korkean paineen tai stressaava tilanne, on luonnollista tuntea ahdistusta. Se on elimistön luonnollinen reaktio tunnistus "vaara". Kohtalaisia ​​määriä, joilla ahdistus voi auttaa motivoimaan meitä ratkaisemaan ongelmia, jos ahdistus on armoton ja häiritsee toimintaa tai suhteita, se on mennyt normaalista, on sairaus, joka on hoidettavissa. Merkkejä siitä, että sinulla on ahdistuneisuushäiriö ovat: jatkuva huoli, järjettömiä pelkoja (että te tietäisitte ovat irrationaalisia, mutta vieläkään pääse eroon), usko siihen, että jotain negatiivista tapahtuu, jos et tee asioita tietyllä tavalla, välttää tiettyjä arjen toiminta tai olosuhteet takia ahdistunut tunne ne tuottavat, äkillinen "Jännittävä" paniikki ja /tai tunne lähestyvästä vaarasta ja onnettomuus.
Oireet

Ahdistuneisuus hyökkäykset tuottavat sekä emotionaalisia ja fyysisiä oireita, jotka ovat hyvin todellisia ja voidaan poistaa käytöstä. Numero yksi oire on jatkuva, voimakas tunne hätää tai pelkoa tilanteissa, joissa useimmat ihmiset eivät tunne samalla tavalla. Muita oireita ovat emotionaalisia oireita, kuten ärtyneisyyttä, keskittymisvaikeuksia, tunne pelkoa, jumpiness, jännitys, levottomuus ja odottaa pahinta. Koska ahdistus aktivoi elimistön "taistele tai pakene"-vastausta, useimmat kärsivät myös kokea fyysisiä oireita, kuten hikoilu, hengenahdistus, sydämentykytys, vatsa hätä, rintakipu, hyperventilating, kuumia aaltoja /vilunväristykset, hallinnan menetys, tunne irrallisuus, ylivoimainen paniikkia ja vapina.
Tyypit Ahdistus

etsii hoito on avain jälleen hallintaan. On olemassa erilaisia ​​ahdistus ja erityistä hoitoa riippuu pitkälti oireet ja syy ahdistusta. On kuusi suurta luokkia yläkäsite "ahdistuneisuushäiriö": He ovat Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (tyypillistä krooninen huoli ja jatkuva ahdistus), Pakko-oireinen häiriö (tyypillistä hallitsematon ajatuksia ja käyttäytymistä, pakko ajattelu ja pakonomaista kuin toistuva käsien pesu) , paniikkihäiriö (tyypillistä toistuvat historian paniikkikohtaus ja pelko toisen, johon usein liittyy julkisten paikkojen pelko), Fobia (ominaista selittämätön, heikentävä pelko erityistilanteiden asioita tai toimintaa), post-traumaattinen stressihäiriö (tapahtuu sen jälkeen traumaattinen tapauksessa tyypillistä takaumat ja painajaiset) ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (määritelty lamaannuttava pelko hämmentynyt julkisesti, arkuus ja välttää sosiaalisia tilanteita).
hakevat apua

Jotkut asioista, joita voit tehdä auttaa itseäsi kuuluu: hyväksyä terveiden elämäntapojen, ajan puuhailun ja rentoutumista joka päivä, ympäröidä itsesi ihmisiä, jotka tarjoavat henkistä tukea ja pyytää apua, kun sitä tarvitaan. Self-selviytymisstrategioita voi auttaa monia ihmisiä vähentämään oireita, mutta ehkä hakea ammattiapua myös. Jos sinulla on paljon fyysisiä oireita ahdistuneisuus, aloita saada tarkistaa. On tärkeää sulkea pois fyysinen syy ensisijaisesti sillä jotkut sairaudet voivat aiheuttaa ahdistusta (kilpirauhasen ongelmia, astma, ja hypoglykemia) Kuten jotkut lääkkeet. Jos lääketieteellistä syytä ei ole ongelman ydin, seuraava askel on löytää terapeutti, joka tuntee ahdistus. Terapeutti auttaa sinua löytää juuri ahdistusta, tyyppi sairaus, joka olet kärsivät ja asianmukaista hoitoa.
Hoitovaihtoehdoista

erityiskohtelua riippuu vakavuudesta ahdistusta ja tyyppi häiriö, josta kärsivät. Suurin osa ahdistus tehokkaasti käsiteltiin joko lääkitystä, hoitoa tai molempia. Behavioral hoito on jaettu kahteen hoitoja: kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito (jossa voit keskittyä ajatuksiasi auttaa tunnistamaan negatiiviset ajatusmallit) ja vastuun hoidon (jossa voit kohdata pelkosi päineen valvotussa ympäristössä hälventää pelko ajan). Lääkehoito (kuten masennuslääkkeet ja bentsodiatsepiinit) ovat tehokkaita hoidettaessa ahdistusta, mutta yleensä onnistuu parhaiten, kun yhdessä joidenkin hoitoa tehokkaampi oireiden vähenemistä.
Muita hoitovaihtoehtoja

Lisähoidot ovat nousemassa olevan lupaava yhdessä hoidon ja lääkityksen. Liikunta (30 minuuttia, kolmesta viiteen kertaa viikossa) voidaan auttaa tarjoamaan huomattavan korkean helpotusta ahdistusta, rentoutumista tekniikoita (kuten meditaatio, lihasten rentoutumista, hengitys ja visualisointi) parantaa tunnetta hyvinvointia ja vähentää ahdistusta, biopalaute ( käyttää antureita mittaamaan syke, hengitys ja lihasten jännittyneisyyden) auttaa tunnistamaan ja hallitsemaan kehon vastaus ahdistusta, ja hypnoosi (kun terapeutti asettaa potilaan syvään rentoutuksen tilassa) on auttanut auttamiseksi potilaiden kohdata pelkoja ja saada uuden näkökulman.