Menetelmiä käsitellä ahdistuskohtauksia

ahdistuskohtauksia tunnetaan myös paniikkikohtauksia. Ne voivat kestää muutaman minuutin tai tunnin kerrallaan. On normaalia tuntea huolissaan työhaastattelu tai mahdollinen päivä, mutta kun tämä ahdistus muuntautuu alituinen huolestuttava ja järjettömiä pelkoja, niin saatat olla ahdistuneisuushäiriö. Jos sinulla on ahdistunut, on olemassa menetelmiä, voit käyttää hallitsemaan sitä. Lääkäriin

Ahdistuskohtauksia liittyy yleensä jytinä sydän, ärtyneisyys ja hikoilu. Varmistaa, että sinulla ei ole taustalla sairaus, kuten kilpirauhasen, ota yhteyttä lääkäriin. Näin ollen te tiedätte, jos ahdistus johtuu fyysinen sairaus. Voit myös nähdä terapeutin tai neuvonantaja, joka auttaa sinua hallitsemaan hyökkäyksiä. Tämä on erityisen tärkeää, jos oireet kestävät yli kaksi viikkoa. Ei nähdä ammattilainen voi pidentää hyökkäyksiä, mikä äärimmäinen vainoharhaisuus ja useammin hyökkäyksiä. Ahdistus Association of America (ks. Lähteet) on erinomainen sivusto, jossa voit kirjoittaa postinumeron löytää terapeutin lähellä sinua.
Hyväksyminen

Koska aikaa, ahdistus hyökkäys kulkea. Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja laske 10 (tehdä tämän niin monta kertaa kuin on tarpeen), ja hyväksyä, että olet käynnissä hyökkäys. Tiedä, että se menee ohi, ja että syy hyökkäyksen voi olla yhtä tiukat, että näette. Usein pelkosi tilanne on suurempi kuin sen todellinen vaara. Ajattele positiivisia ajatuksia, kun sinulla on hyökkäys. Vaikka tämä voi olla vaikeaa, kun kaikki näet ovat katastrofaalisia tuloksia, yritä ajatella jotain hyvää elämässäsi, jotain, joka on tai tekee sinut hymyilemään. Tee tämä, ja ennen kuin huomaatkaan, olet takaisin normaaliksi.
Vastaavia tapauksia

Yksi tärkeimmistä asioista tehdä, kun sinulla on paniikkikohtaus on muistaa, että et ole yksin. Miljoonat amerikkalaiset kokemusta ahdistuskohtauksia, joten et ole "outo" tai "epänormaali". Silti on tärkeää mitata oman hyökkäyksiä, jotta voit määrittää, jos sinulla on tyypillinen ahdistunut tai jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö. Uhrit ahdistus ovat alttiita kaksisuuntainen mielialahäiriö, masennus, alkoholin väärinkäyttö, syömishäiriöt ja unihäiriöt.