Tapoja selviytyä ahdistusta ilman lääkitystä

Living with ahdistus on jatkuvaa taistelua. Uudet tilanteet voivat olla hermoja raastava ja äkilliset muutokset voivat heittää pois oman tasapainon. Vaikka on olemassa lääkkeitä saatavilla apua ahdistuneisuushäiriöt, lääkitys ei ole ainoa vaihtoehto. Mutta muistakaa, vain yksi lääkäri tietäisi parhaiten. Mene ulos ja Walk

Ahdistus ja masennus voidaan helpottaa vanhojen hyvien Luontoäiti. Mukaan Mayo Clinic, käyttäessään vähintään 30 minuuttia päivässä voi parantaa oireita ahdistus ja masennus.

Aurinkoisina päivinä on ulkona raittiissa ilmassa voi rauhoittaa ja kääntää mielen. Kävely korttelin ympäri ja poistamalla itsesi nykytilannetta voi auttaa tylsää nousee ahdistusta. Ulkopuolella olemisen ja altistaa itsesi auringon mukaan Mayo Clinic, voi auttaa serotoniinin ja melatoniinin, joiden uskotaan olevan mukana masennusta ja ahdistuneisuutta.

Menee kävellä on hätäratkaisu ja toimii hyvin mukavaa päivää.
Slow Down

hidastaminen ja ajatellut hetkellä on hyvä tapa lopettaa ajatukset pois hallinnasta. Oppiminen hidastaa on olennainen keskeyttämiseksi ahdistusta ennen kuin se voi rakentaa täysin palanut hyökkäyksen.

Kun olet ahdistuneisuus, kysy itseltäsi, "Missä minä olen? Mitä teen? Mikä päivä tänään on? Mitä mulla? Minkä väriset seinät ovat? " Vaikka ne saattavat kuulostaa typerä kysymyksiä, jossa heitä pakottaa mieli pysähtyä ja vastata jokaiseen kysymykseen, mikä puolestaan ​​voi häiritä sinua laukaista ahdistusta.
Talk It Out

oppiminen ottaa yhteyttä joku hädän ei ole helppo. Voisi tuntua liian surullinen, liian innokas, liian kiireinen tai liian vieraantunut halua soittaa ystävälle tai perheenjäsenelle. Learning miten päästä ulos on hyvä askel vähentämään ahdistusta.

Aseta yhteyshenkilö, joka voi luottaa pyydetään hinnalla millä tunti. Jos ahdistunut on panimo, tämä ystävä voi kutsua välittömästi. Vaikka syy ahdistus ei tarvitse olla puhuttu, yksinkertaisesti poistamalla itsesi tilanne voi hidastaa tulevasta hyökkäyksestä.

Tämä voi olla vaikein ehdotus niistä kaikista, koska puhuu toiselle henkilölle saattaa tunnu optimaalinen tai mukava. Oppiminen puhua hädän voi olla olennainen työkalu, kun voi tulla sopeutetaan vuorovaikutusta.
Kysy Doctor

Nämä ovat vain muutamia vaihtoehtoja käytettävissä auttaa helpottaa oireita ahdistusta ilman lääkitystä. Lisää vaihtoehtoja, kuten terapia, valohoito ja muita kokonaisvaltaista hoitoa voisi tarjota enemmän helpotus, joten yhteyttä oman lääkäri auttaa selvittää, mikä on paras vaihtoehto on tärkeä askel.