Natural parannuskeinoja ahdistus

Ahdistus voi heikentävä. On reseptilääkkeitä, jotka pitävät ahdistusta kurissa, mutta niille, jotka mieluummin ei lääkitystä, on olemassa joitakin luonnollisia parannuskeinoja ahdistus. Yrtit

Yrtit voidaan käyttää luonnollisia parannuskeinoja ahdistus, Valerian root on suosituin. Tämä erityisesti yrtti on ilmoitettu olevan vähiten haittavaikutuksia, vaikka se voi aiheuttaa uneliaisuutta. On otettava night.Other yrttejä, joita voidaan pitää torjumiseksi ahdistus ovat Kava Kava, mäkikuisma, sitruunamelissa, kamomilla ja laventeli. Nämä yrtit voidaan ottaa pillerin muodossa, eteerinen öljy sovelluksena tai aromaterapiaa.
Aromaterapia

Aromaterapia vaikuttaa aivojen osa, joka liittyy mielialaa ja tunteita. Pleasant tuoksuja, kuten laventeli, herättää miellyttävä tunteita stimuloimalla limbisen järjestelmän brain.In lisäksi miellyttävä tunteita, tuoksuja edistää myös tietyt aivojen aaltoja. Yhdet nämä aallot ovat alfa-aaltoja. Alfa-aallot liittyvät rentoutumista. Ihmiset kamppailevat ahdistus voi löytää helpotusta, jos nämä aallot ovat edistäneet säännöllisesti.
Meditation

Meditaatio on vahva työkalu kuivatuksen ahdistus. Opetella mietiskellä miellyttävä ajatuksia tai kauniita paikkoja vie huomion pois asioita, jotka osallistuvat ahdistusta. Meditaatio voi myös edistää aivojen alfa-aaltoja. Säännöllinen käytäntö meditaatio on ollut hyötyä niille, jotka on diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö.
Syvä hengitys

Ahdistus johtavat jaksot voimakas ahdistuneisuus. Nämä jaksot, joka tunnetaan myös paniikkikohtauksia, aiheuttaa syke nopeuttaa ja hengitys tulla matala. Kun näin tapahtuu, henkilö, jolla on paniikkikohtaus alkaa ajatella hän voi kuolla, joka sitten pahentaa paniikkia attack.Learning miten hengittää kunnolla ja harkitusti ja rauhallisesti, on toinen luonnollinen parannuskeinoa ahdistus. Hidas, syvä, jopa hengitys voi vähentää fyysisiä oireita, että mukana ahdistus jaksot. Harjoiteltu säännöllisesti, välillä ja niiden tapahtuessa, oikea hengitys auttaa vähentämään jaksot. Vähentäminen jaksot voivat vähentää lujuutta ahdistuneisuushäiriö itse.
Therapy

Ahdistus on usein taustalla emotionaalisia syitä. Nämä syyt voivat olla stressi, ratkaisematon viha, pelko tai tunteita, joita ei ole käsitelty. Hoito voi tuoda nämä tunteet pöytään, jossa he voivat käsitellä ja lopulta poistaa. Poistaminen negatiiviset tunteet johtaa usein poistaminen ahdistuneisuushäiriö.
Aminohapot

5-HTP on aminohappo täydentää joka edistää serotoniinin määrää aivoissa. Serotoniini tehtävänä on valvoa mielialan, ruokahalun ja unen. Kun päivittäinen annos tätä täydentää johtaa lisääntyneeseen serotoniinin määrää aivoissa, mikä puolestaan, auttaa parannuskeinoa anxiety.L-Teaniini on toinen aminohappo, joka on todettu auttavan ahdistuneisuushäiriöt. Tämä aminohappo stimuloi alfa aaltoja aivoissa.
Vähemmän kofeiinia

Kofeiini on piriste, joka nopeuttaa sydämen sykettä, mielen prosesseja ja koko keskushermostoon. Se aiheuttaa myös unettomuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että poistamalla kofeiini voi vähentää ahdistusta. Koska tämä ahdistus vähenee, ahdistuneisuushäiriö voi itse ratkaista kokonaan.