Natural parannuskeinoja paniikkihäiriöitä

Jos olet joskus kokenut paniikkikohtauksen --- sydämentykytyksiä, hengenahdistus, tunne, että saatat olla kuolla --- osaat jotain niin perus-kuin pelko voi nopeasti tulla heikentäviä. Tämä on erityisen totta, jos on paniikkikohtauksia säännöllisesti. Hyviä uutisia on, että sinulla ei ehkä ole tehdä mitään synteettisiä huumausaineita helpottaa sinun kunnossa. Saatat löytää enemmän kuin oireenmukaista apua näitä luonnollisia hoitoja. Poistaa Yhteinen laukaisee

kofeiini, alkoholi, nikotiini ja sokeri voi laukaista paniikin oireita, koska ne edistävät kehon mukaan Australian lääkäri ja kirjailija Mariam Doreen Joseph. Vaikka alkoholia tai savukkeita voi aluksi olla rauhoittava vaikutus ahdistusta sairastuneille, he lopulta toimivat piristeitä paljon kuin kofeiinia ja sokeria. Sivuvaikutuksia näistä aineista ovat hermostuneisuus, ahdistuneisuus ja unihäiriöt. Ne myös heikentävät kehon mieliala /body-tasapainotus ravinteita. Jos voit, vältä näitä aineita, koska ne todennäköisesti pahentaa oman paniikkihäiriön.
Pysyä aktiivisena

Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta ja paniikkihäiriöitä hyötyä valtavasti päivittäistä liikuntaa. Jos et ole yksi osuma kuntosalilla, varmista, että sinulla on aktiivinen harrastus kuten patikointia tai jooga luokka, joka pitää kehon mukana. Spice up your rutiinia kutsumalla ystävä lenkille tai uimaan kanssasi. Ole jälleen lapsi ja pomppia jättiläinen trampoliini. Harjoitus ei tarvitse olla ankara. Se lisää elimistön tasolla endorfiineja, kemikaaleja, jotka lisäävät tunnetta hyvinvointiin. Mayo Clinic sanoo, että voit saada eniten hyötyä endorfiini stimuloivaa toimintaa harjoittamalla vähintään 30 minuuttia päivässä.
Sleep Well

ottaa säännöllisen uni-ja valverytmin mahdollistaa serotoniinin virrata tasapainoinen malli. Nämä välittäjäaineet ovat vastuussa auttaa sinua säilyttämään myönteiset näkymät, ja kun et säännöllistä nukkuminen kuvio saatat alkaa kokea vaikutuksia masennuksen ja ahdistuksen, mukaan palauttaminen Unity maailmassa Corp. verkkosivuilla. Valitse kohtuullinen unen aikana ja herätä kahdeksan tuntia myöhemmin. Älä nuku viikonloppuisin tai saatat olla kiusaus työntää takaisin seuraavan nukkumaanmenoa ja heittää pois oman aikataulun.
Laugh

Monet lääketieteen asiantuntijat ovat nyt antaa naurua terapiassa paljon tieteellistä luottoa, kun se tulee auttamaan parantua masennus ja paniikki häiriöt. Dr. Mandan Kataria, kirjoittaja "Terveellisyys Nauruterapia," on yksi niistä. Tämä johtuu siitä, masennusta ja ahdistusta voi aiheuttaa piikki oman seerumin kortisolin (stressi hormoni), ja naurua uskotaan vähentävän kortisolin tasot. Kirjoita nauru resepti itse. Tee se kohta johdonmukaisesti katsella hauska TV-show, ja ympäröidä itsesi ihmisiä, jotka rakastavat nauraa.
Alternative Therapies

Meditation, rohdosvalmisteita ja akupunktio ovat vain muutamia vaihtoehtoisia hoitomuotoja, joiden sanotaan vähentää liittyviä kysymyksiä paniikkihäiriöitä, sanoo Brian Hoyle, kirjoittaja "Alternative Therapies ahdistuksen hoitoon." Kannattajat näiden hoitojen väittävät, että he käyttävät käyttävät erilaisia ​​tekniikoita, joiden avulla tasapainottaa kehon energiaa ja vähentää stressiä.
Disclaimer

Nämä luonnon keinoja vähentää elimistön stressiä voi toimia paremmin joillekin kuin toisille. Sinulla voi olla vaikea paniikkihäiriö, että olisi käsiteltävä käsittely kuten psykoterapia. Varmista, että keskustelet halu luonnon parantavaa kanssa lääkäri pyritään paljastamaan hoidon suunnitelma, joka sopii sinulle parhaiten.