Ahdistuneisuus Relief Techniques

Huolet talouden, stressi on huolehtia ikääntyvistä vanhemmistaan ​​tai pienten lasten kanssa, ja ristitulessa negatiivinen tarinoita öisin uutisia ovat omiaan luomaan ahdistusta monille ihmisille. Jotkut yksinkertaisia ​​tekniikoita voi vähentää vetää huolet ja voit keskittyä nauttimaan elämästä. Talk About It

Kertoo joku mitä tunnet on edelleen yksi parhaista, mitä voi tehdä itse. Kysy henkilön suostumusta vain kuunnella jonkin aikaa. Muuten hän voi keskeyttää neuvoja, ja et saa paljon relief.To ottaa kuunteluun askeleen pidemmälle, harkita oppimisen vertaisneuvontajärjestelmien. Tässä tekniikassa, ihmiset vaihtavat yhtä paljon aikaa kuunnella ja kuunneltu (ks. Resources, ensimmäinen linkki).
Tehdä jotain

Tee lista kaikesta mitä tarvitset tehdä. Riko jokaiseen alas pieniä tehtäviä. Tilata ne helpoin vaikein. Onko helpointa. Onnittele itseäsi, ylittää sen pois luettelosta ja siirtyä eteenpäin. Jokainen tuote ylität pois antaa sinulle luottamusta puuttua seuraavan kohteen.
Vähennä Uutiset kulutus

Rajoita altistuminen uutisia tai löytää lähteitä, jotka sisältävät toiveikas tarinoita yhdessä huolestuttavaa niitä (ks. Resources, toinen linkki).
Emotional Akupainanta

muinaiset kiinalaiset periaatteita akupunktio voi auttaa emotionaalisia kysymyksiä sekä fyysisiksi . Akupainanta käyttää koskettamalla (napauttamalla tai painamalla sormenpäillä) sijasta neuloja. Perusteet on helppo oppia, ja voit työskennellä itse (ks. Resources, kolmas linkki).
Get Moving

Kaikenlainen liikunta tai liike voi saada ajatukset pois huolet. Kävele metsässä, puistossa tai rannalla. Tai kokeile jooga, joka toimii rauhoittaa mielen, koska se rakentaa voimaa ja tasapainoa.
Meditaatio ja kuvakieli

Opi meditoimaan tai käyttää kuvia keskittyä ja hälventää ahdistusta. Esimerkiksi kuva itsestäsi makaa rannalla. Aalto huuhtoo sinut niskaasi. Koska se jättää, se vie ahdistusta veräjästä. Tai kuvittele, että olet istuu joen. Laita jokaisen huoli pieneen veneeseen ja katsella sitä lentelee alavirtaan.
Warning

Jos ahdistus pitää sinut toimimasta jokapäiväisessä elämässä, pyydä apua joltakin luotat tai käydä mielenterveyden ammattilainen.