Miten vähentää ahdistusta oireet

Useimmat ihmiset tuntevat jonkinasteista ahdistusta kerralla tai toiseen elinaikanaan. Satunnaista ahdistus on normaalia, mutta jatkuva ahdistus voi ilmoittaa, että yksilö kärsii yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD). Yksilöiden satunnaista ahdistusta tai jatkuva ahdistus voi ryhtyä toimiin vähentää ahdistusta oireita. Ohjeet
1

Rest tarpeeksi joka yö. Unen puute voi aiheuttaa ahdistusta pahenee.
2

Vältä kofeiinia. Mukaan Mayo Clinic, kuluttavat kofeiinia voi lisätä ahdistusta oireita.
3

Lopeta tupakointi tai tupakkatuotteiden käytön. Mayo Clinic neuvoo, että nikotiini voi pahentaa ahdistusta samoin.
4

hakemaan tukea perheen, ystävien tai muiden ahdistusta. Monet online-yhteisöissä on olemassa, että yksityishenkilöt voivat keskustella ahdistusta asioista (ks. Resources).
5

liikuntaa säännöllisesti. Liikunta - erityisesti aerobinen liikunta - voi myös auttaa tukahduttamaan ahdistusta oireita.

Vihjeitä

Kun ahdistus näyttää vievän yli elämääsi, hakeudu lääkäriin. Lääkkeitä tai hoito voidaan tarpeen torjua vakavaa ahdistusta.

Älä lopeta määrättyjä lääkkeitä ahdistus ellei ohjataan tekemään niin lääkäri.
Referenssit
Mayo Clinic: Ahdistuneisuus
Resources
ahdistus Association of American: Tuki Ryhmät
WedMD: Ahdistuneisuus Online Message Board