Miten selviytyä GAD

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai GAD, on sairaus, joka saa ihmiset kärsivät liiallisesta ja usein häiritsevä pelkoja ja huolia. Tämä taso ahdistus tekee jokapäiväisiä vaikeaa ja voi olla heikentävä joitakin. Yleisin oireita GAD ovat unettomuus, maha-tai suolisto-ongelmia, ärtyisyys ja kyvyttömyys rentoutua. Selviytyminen GAD kuuluu tehdä positiivisia elämäntapavalintoja ja hakevat ammattiapua lievittää äärimmäistä ahdistusta. Ohjeet
1

Liity tukiryhmä. Kun liityt yhteisö ihmisiä, jotka kärsivät myös GAD, löydät ryhmä, joka on ymmärrystä ja myötätuntoa oman vaikeuksia. Kysy mielenterveyden tarjoaja luettelon tukea ryhmien omalla alueella.
2

Määritä lähde ahdistusta. Työskentelemään ystävien, perheen tai mielenterveyden tarjoaja selvittää alkuperä ahdistusta ja käsitellä. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu liian huolissaan koulun tai uran, luoda toimintasuunnitelma auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
3

Seuraa hoitosuunnitelma. Jos sinulle on määrätty lääkitys oman GAD, tai jos käyt säännöllisesti terapeutin, säilyttää johdonmukaisuus hoitosuunnitelman. Älä ohita lääkkeitä tai tapaamisen, koska tällöin voi johtaa suurempia ongelmia pitkällä aikavälillä. Jos sinulla on rutiini, joka auttaa lievittämään ahdistusta, seuraa tätä rutiinia parhaan kykysi.
4

ylläpitää sosiaalista elämää. Pitää yhteyttä ystäviin ja perheenjäsenet voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja auttaa sinua rentoutumaan. Kerroit huolet eristää sinut muista vahingoittaa suhteita ja saattaa haitata edistymistä kohti pienempi tila ahdistusta.
5

odottaa parasta. Älä anna itsesi sakkaus koska pelkosi. Vaikka jotkut ahdistuksen ovat normaalit, se ei ole normaalia anna pelkojen sääntö elämääsi.