Miten voittaa pelko Talking ihmisten edessä

pelko julkinen puhuminen (tunnetaan myös nimellä Glossophobia) on merkittävä lähde ahdistusta amerikkalaiset tänään, sijoitus kärjessä pelot vieressä käärmeitä ja kuolemaan. Jossa joukko ihmisiä roikkuu teidän jokaista sanaa, se voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, vapinaa, pinnallinen hengitys ja jopa pyörtyminen. Torjua näitä oireita on olemassa yksinkertaisia, loogisia vaiheita, että voit ryhtyä. Käytäntöä, positiivinen ajattelu ja asianmukaiseen valmisteluun, löydät pelkosi alkaa laantua. Ohjeet
1

Varaudu. Paljon stressiä yli puhua ihmisten edessä tulee puutteellisesta valmistelusta. Ei tiedä mitä sanoa voi vaikuttaa vakavasti puhujan luottamusta, mikä tarve on suurta aikoina stressiä. Varmista, että sinulla on ääriviivat puheen ulkoa, tietää aihe sisälle ja ulos ja voi suorittaa puheen hyvin ilman paljon apua cue kortit.
2

Visualisoikaa onnistua. Aina kun kuvitella itsesi valmiiksi puheen oikein, ja kuva yleisö reagoi asianmukaisesti, voit saada luottamusta itseesi ja alkaa tuntemaan olonsa mukavammaksi. Visualisoikaa siitä hetkestä heräät suuri päivä, loppuun puheesi ja muutaman tunnin myöhemmin.
3

Practice. Aloita puhumalla seinään tai peili. Puhu ääneen ja yrittää huokuvat luottamusta haluat olla. Kun olet tottunut puhuminen itse, siirtyä tukevat perheenjäsenten ja ystävillesi. Aina kun Käytännössä voit saada luottamusta.
4

Kysy itseltäsi: "Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?" Lähes kaikissa tapauksissa, vastaus on varsin vähäinen ja ei lainkaan merkittävä muutaman vuoden.
5

Hengitä syvään. Jos hetki koittaa ja tunnet stressiä tarttua sinulle, hengittää syvään ja anna kehosi rentoutua. Tämä saattaa kestää vain 30 sekuntia, mutta voi säästää hutera ääni ja riski pyörtyminen.
6

Muista miksi olet siellä. Lopeta pelaaminen radan mielessäsi, että toistaa lauseita kuten "Voi hyvänen aika, siellä on niin paljon ihmisiä", "En voi tehdä tätä", "Mitä jos sotket?" Sen sijaan, kokeile korvata niitä negatiivisia ajatuksia muiden kanssa: "Kuinka mukavaa, että nämä ihmiset jakavat samat intressit kuin minä", "Tämä tulee olemaan hauskaa", "Aion nauttia tästä vaikka mitä." Kun alkaa ajatella positiivisesti, tunnet ahdistusta alkaa hiipua.