Miten Liuota Ahdistuneisuus

Me kaikki kohtaamme ahdistusta jossain määrin osana jokapäiväistä elämää, mutta jos sinulla on vakava ahdistuneisuushäiriö tai kokemus paniikkikohtauksia säännöllisesti, seuraukset voivat olla vakavia vaikutuksia kykyyn toimia normaalisti. Joillekin ahdistusta saattaa liittyä erityisen stressaavaa ajan elämässä tai ehkä todisteita taustalla psyykkinen häiriö. Nämä ovat muutamia vinkkejä, miten selviytyä ahdistusta. Ohjeet
1

Treenaa mikä aiheuttaa ahdistusta. Paikantaa tekijöitä, jotka aiheuttavat bout ahdistusta ja yrittää purkaa aiheuttajia. Tärkein osa käsitellä kaikkia ahdistuneisuushäiriö on luoda sen syy. Se voi olla tietyissä sosiaalisissa tilanteissa, stressaavaa kokouksia työssä tai suuria julkisia kokoontumisia. Yritä järjestää elämäsi minimoida altistumista näille laukaisee.
2

tutkimus suvussa. Ahdistus voi olla perinnöllistä, joten se kannattaa kysyä sukulaisia, jos he tietävät perheenjäsen, joka on kärsinyt jotain vastaavaa. Jos huomaat, että suhteellinen on, puhua heille teidän häiriö ja miten he hallitsevat kunnossa.
3

Vältä piristeitä. Älä käytä huumeita, alkoholia, syövät liikaa kofeiinia tai tupakoi. Nämä kaikki voivat pahentaa ahdistuneisuushäiriön, jopa kohtuullisesti.
4

muuttaa ruokavaliota. Vältä sokerinen tai puhdistettu elintarvikkeiden ryhmät ja syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia. Epätasapainoinen ruokavalio voi aiheuttaa väsymystä ja hitauteen, jotka voivat lisätä ahdistusta.
5

Sleep. Hanki vähintään kahdeksan tuntia unta per yö. Unenpuute on yksi tärkeimmistä syistä ahdistusta.
6

tutkimuksen hyödyt hoidon. Jos sinulla on vaikeuksia tolkkua ahdistusta omalle, se kannattaa etsiä ammattiapua. Talking kautta oireita ahdistusta kanssa ohjaaja voi auttaa sinua tunnistamaan sen syyt ja kehittää pitkän aikavälin selviytymiskeinoja.
7

Keskustele homeopaattisia lääkäriin. On useita luonnon homeopaattiset joiden sanotaan helpottaa oireita ahdistuneisuus. Useimmissa tapauksissa niiden tehoa ei ole tieteellisesti todistettu tai tunnustettu, mutta monet kärsivät väittävät, että ne auttavat.