Millainen Taapero elintarvikkeet ovat runsaasti rautaa?

Center for Disease Prevention kirjoittaa: "Pienet lapset ja raskaana olevat naiset ovat suurempi riski raudanpuute, koska nopea kasvu ja korkea rauta tarpeisiin". He suosittelevat, että vuotiaille lapsille yhdestä kolmeen kuluttaa seitsemän milligrammaa rautaa päivässä. Valitettavasti pikkulapset eivät nauti eniten rauta-rikas elintarvikkeita, parhaat niistä myös maksan, pinaatti ja luumu mehu. On kuitenkin olemassa vielä useita vaihtoehtoja taapero-ystävällinen, rauta-rikas elintarvikkeita, jotka auttavat lapsesi kasvaa vahva ja terve. Kuiva Viljakasvien

Useimmat kuivan viljan saatavilla markkinoilla vuodesta 2010 on rauta-rikastettu. Cheerios esimerkiksi sisältää 10 mg rautaa jokaisessa cup.
Hot Viljakasvien

Center for Disease Prevention luettelot, "Väkevät, instant keitettyä viljaa" kuin toinen rauta-rikas elintarvikkeita. Taaperot saavat yleensä puuroa, ja voi saada noin 4,9 8.1mg raudan yhden paketin. Muita vaihtoehtoja ovat Kerma Vehnä.
Munat

Yksi muna sisältää noin 0,6 mg rautaa, mukaan Boston Hospital Center for Nuorten Naisten terveys.
Pavut

Monet pikkulapset eivät ole puolueellinen papuja, mutta jos saat lapsesi syödä niitä, punainen, munuaisten tai Pinto pavut ovat kaikki erinomaisia ​​lähteitä rautaa , joka sisältää 5 mg per annos, mukaan Bloodindex.com.
Peanut Butter
p Jos lapsi nauttii maapähkinävoita, tämä voi olla toinen erinomainen lähde rautaa. Neljä ruokalusikallista on 2 mg rautaa, mukaan Bloodindex.com. On olemassa erilaisia ​​tapoja sisällyttää maapähkinävoita osaksi vauvan ruokavaliosta, voileipiä, keksejä tai hedelmiä.