Miten auttaa Adolescent lihoa

puhkeamista nuoruusiässä on erilainen jokaisen lapsen. Jotkut lapset ovat myöhässä bloomers toiset kehittyvät nopeasti. Nuoruus on kokenut vuotiaita 13-19, tai välillä murrosikä ja aikuisuus. Murrosiässä, lapset itsenäistymään ja näyttää aikuisten käyttäytymistä. Ne erottaa itseään vanhemmiltaan, vaikeuttaa voivat seurata lapsen ruokailutottumukset. Koska kasvu puuskittain, että nuoret kokevat, ne näyttävät alipainoinen, koska niiden paino ei ole kiinni niiden korkeus. On olemassa erilaisia ​​tekniikoita vanhemmat voivat palkata auttaa lasta lihoa. Ohjeet
1

Kysy lastenlääkäri syyn hänen alhainen paino. Taustalla olevat ongelmat, kuten masennus ja syömishäiriöt voi olla syyllinen. Noudata lääkärin suosituksesta oikeaa hoitoa.
2

ruokailla yhdessä perheenä. Aseta oikea esimerkki oman nuoren. Jos lapsi näkee vanhempansa syö terveellistä ruokaa, hän todennäköisesti seurata käyttäytymistä. Ottaa aterioita yhdessä, voit seurata lapsesi ruokailutottumukset ja vakuuttaa hän saa riittävästi ravintoaineita.
3

Lisää rasvaa aterioiden missä voit. Lisää juustoa tai voita vihanneksia, perunamuusia ja munat. Käytä koko tai maitopohjainen keittoihin veden sijasta. Vältä vähärasvainen ja rasvattomia vaihtoehtoja ja antaa lapselle rasvaiselle tuotteita. Valitse jäätelöä yli jäädytetty jogurtti.
4

Ota tapana lukea elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Selvitä annoskokoja, kalorit ja ravintosisällöstä tuotteita. Vertailla tuotteita ja valita ne, jotka ovat eniten kaloria kohti. Ostaa korkeamman kalori vihanneksia, kuten maissi, peruna, jamssit, bataatit ja herneet.
5

Pidä lapsesi juo juomat ennen hänen aterian, koska tämä tekee hänestä tuntuu täysin nopeammin. Ovat hänen juoda juoma jälkeen hänen aterian sijaan.
6

Anna lapselle sekoittaa mehujuomissa sijaan alemman kalori yhden hedelmämehuja. Tarjoa lapsellesi ravintolisä juomia, erityisesti ne, jotka on suunniteltu painonnousua.
7

Kasvata lapsesi annoskokoja tai toimittavan hänelle usein välipaloja lisätä hänen kalorien saanti. Tarjoa toinen helpings mitään ruokaa lapsesi nauttii. Anna hänelle välipaloja, kuten kuivatut hedelmät, pähkinät, jogurtti ja proteiinipatukoita.