Nopein tapa Teenagers lihoa

nopein tapa teens lisätä painoa on kuluttaa enemmän kaloreita. Jos lapsesi on alipainoinen ja haluaisin lisätä joitakin puntaa niiden runko on useita elintapojen muutoksia hän voi tehdä. Kalorien saanti

Samanlaisia ​​laihtuminen, painonnousu olisi tehtävä asteittain ja terveellistä muotia. Youngwomenshealth.org suosittelee painonnousu tavoite 1-2 kiloa viikossa. Lisäämällä 500 kaloria nykyiseen kalorien saanti tuottaa painon nousu. Voit lisätä kaloreita lisäämällä ylimääräisiä voita elintarvikkeisiin kuten sämpylöitä ja muffinsseja tai asettaen voita vihanneksia. Sadetus juusto yli ruoka myös lisätä kaloreita kuten korvaamalla vähärasvaisia ​​ja rasvattomia maitotuotteita täysin vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
Annoskoko

Vähitellen lisätä oman teini-ikäisen annoksia johtaa myös painonnousua. Aloita kasvattamalla hänen aamiainen lisäämällä ylimääräinen vilja tai ylimääräistä pannukakku. Ajan voit lisätä äänenvoimakkuutta teini lounas ja illallinen myös. Kaksinkertaistaa teini välipaloja on toinen tapa auttaa häntä lihoa. Sen sijaan kaksi evästettä, ovat hänen syödä neljä evästeet.
Painonnosto

Lihas painaa enemmän kuin rasva. Jos lapsesi haluaa lihoa, motivoida häntä aloittaa nostamalla painoja ja tehdä yhdiste harjoitukset. Yhdiste harjoitukset kuten push-ups, lunges, kyykky ja leukaa toimi useita lihaksia samaan aikaan, jolloin nopeasti lihasten kasvua. Teini pitäisi ottaa koko kehon lähestymistapaa, jossa kaikki ruumiinosat ovat koulutettuja. Hänen pitäisi tehdä useita sarjaa jokaisen harjoituksen, kaksi tai kolme kertaa viikossa. Paino koulutus pitää myös ylimääräisiä kaloreita teini kuluttaa olemasta varastoida rasvaa.
Nutritional Shakes

Lihas tarvitsee proteiinia kehittyä ja kasvaa. Tukemaan proteiinin saanti, voit juoda proteiinipirtelö päivässä. Myös painonnousu ravistelee saatavilla, jotka ovat paljon proteiinia, hiilihydraatteja ja kaloreita. Löydät ne paikalliselta luontaistuote ja fyysistä myymälää.