Tärkeää Kysymyksiä Teens Tietoja Health and Fitness

Teenagers terveenä käytäntöjä on hyvä terveys ja käytäntöjä myöhemmin elämässä. Voit aloittaa lapset pois oikeassa, pitää linjat viestinnän auki. Vaikka teini ei halua puhua terveys tai kunto, se on tärkeä aihe, joka usein saa unohtaa. Kun puhut lapsesi terveyttä ja kuntoa, yrittää löytää tapoja puhua hänelle, joka tekee hänet ymmärtämään, miten tärkeä tämä aihe ja mitä voi tapahtua, jos hän ei pidä hänen terveytensä hallinnassa. Aina auki lapsesi kanssa, ja pitää kyselemällä ja vastaamalla hänen. Kuinka paljon viikoittaiset saat?

Mukaan American Heart Association (AHA), korostaa harjoittelun edut on erittäin tärkeää, mutta on myös tärkeää, jotta se hauskaa lapsille. Löytää tapoja saada lapsesi mukana harjoitus, joka on hauskaa hänelle, kuten tanssia tai urheilua. AHA sanoo, että nuoret pitäisi saada vähintään puoli tuntia liikuntaa useimpina päivinä viikossa. Jos teini ei näytä ajoittaa 30 jatkuva minuuttia liikuntaa, se voidaan jakaa kahteen 15 minuutin istuntoja enemmän intensiivistä liikuntaa. AHA raportit saada tämä säännöllinen liikunta auttaa säilyttämään terveen painon, pitää verenpaineen ja kolesterolin hallinnassa, aidsin ehkäisemiseen diabeteksen ja parantaa teini itsetuntoa.
Syötkö tasapainoista ruokavaliota ?

American Academy of Child ja nuorisopsykiatrian (AACAP) kertoo, että joukossa syitä lapsuusajan lihavuus ovat huonot ruokailutottumukset ja ylensyöntiä. Sijoittamalla ravitsevaa, vähärasvainen elintarvikkeet, kuten omenat, baby porkkanoita, kourallinen pähkinöitä tai viinirypäleitä, entistä ruokinnassa pelimerkkejä, keksejä tai kakkuja, että teini voi olla syöminen voi olla valtava vaikutus hänen nähdessään muutoksia painon, energian ja tunnelma. Viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä on suositeltavaa teens. Jotta saat teini mukana perheen ravitsemus, AACAP suosittelee ottaen hänen ruokaostoksilla ja ottaa hänen apua ruuanlaittoon.
Saatko tarpeeksi unta?
< p> National Sleep Foundationin että nuoret pitäisi saada kahdeksan ja puoli yhdeksän ja puoli tuntia unta per yö. Kuitenkin arvioi, että vain 15 prosenttia teini-ikäiset saavat tästä määrästä. Riittämätön uni johtaa lasku energiaa, joka voi aiheuttaa välinpitämättömyyttä kerhotoimintaa ja välinpitämättömyys koulussa, sekä muutokset aineenvaihduntaa ja tunnelma.