Paras tapa kasvaa pitempi Kuten Teen

tiedelehti Scientific America raportoi, että viimeisten 150 vuoden aikana keskimääräinen korkeus ihmisiä teollisuusmaissa on kasvanut neljä tuumaa. He mainitsevat paremmin lapsuuden ravitsemus päätekijä tämä lisäys. Jos olet teini vielä oman kasvutilanteetkin, on olemassa keinoja auttaa kehoa kasvamaan. Asiat Tarvitset
Vedä bar
joogamatto
Fruit
Munat
Bread
Orange Juice
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö omena tai banaani pian heräät antaa kehon vauhtia energiaa aamuvoimistelu.
2

liikuntaa vähintään 30 minuuttia. Sydän harjoituksia, kuten juoksu, pyöräily tai uinti ylläpitää nopea syke minimoiden kehon. Liikunta stimuloi näkyvästi kasvuhormonin löytyy aivolisäkkeen, ihmisen kasvuhormonin (HGH), mukaan Gainheight.com
3

roikkua vedä ylös bar viisi minuuttia. Kasvava Taller opas sivusto raportoi, että roikkuu purkaa ja elongates selkärangan ja nivelet, joka auttaa kehoa kasvamaan pitempi.
4

Syö tasapainoinen aamiaisen. Juoda appelsiinimehua, syödä koko jyvä hiilihydraatteja, munia, jogurttia, maitoa ja juustoa proteiinia ja kalsiumia. Proteiinia ja kalsiumia edistää luuston ja lihasten kasvua samalla vitamiineja appelsiinimehua ja hiilihydraatteja antaa energiaa kehon koko päivän.
5

syödä pieni ateria joka toinen kolme tuntia, riippuen Kun nälkä. Suuria aterioita tehdä kehosta vapauttaa insuliinia säätelemään verensokeria, joka estää kehon ihmisen kasvuhormonia. Jälkeen pieniä aterioita, kehosi voi muuntaa kaikki ravintoaineet helpommin energiaksi lihasten kasvua. Syö viisi vaille seitsemän pientä ateriaa päivässä sijasta kolme suurta ateriaa.
6

syödä viimeinen ateria päivässä vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Älä syö juuri ennen nukkumaan kuin elimistö ei pysty kunnolla muuntaa ruoka energiaa tai lihasten kasvua. Sen sijaan se tallennetaan rasvaa.
7

Kasvava Taller opas suosittelee liikuntaa juuri ennen nukkumaanmenoa vahvistaa selkälihaksia ja nivelsiteitä, auttaa heitä kasvamaan. Makaa vatsaan ja venyttää kädet eteesi kämmenet alaspäin. Pidä jalat suorana ja nosta oikea jalka ja vasen käsi irti maasta. Yritä pitää poseerata viisi sekuntia. Toista poseerata muiden jalka ja käsi. Tee tämä rutiini neljä kertaa, kaksinkertaistaa määrä sekuntia pidät raajat irti lattiasta aina kunnes kaksikymmentä sekuntia.

Vihjeitä

Savukkeet, alkoholin ja huumeiden käyttö voi pihistellä kasvua. Nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä. Keho tarvitsee aikaa levätä ja uudistua.
Referenssit
Gain Korkeus: Gain korkeus kasvaa oikeilla tavoilla
kasvamaan pitempi: Kolme Tehokas ulottuu saada Korkeus
Resources
lukea tämä artikkeli espanjaksi
Lue tämän artiklan Portugali
1 2
Seuraava
Yhden sivun