Terveellisen ruokavalion Suunnitelmat Teens

Getting teini noudattaa terveellistä ruokavaliota on haastava kokemus. Yritä olla huolehtimatta mitä teini syö poissa kotoa, niin luultavasti ei voi hallita tätä. Mukaan Mayo Clinic, teini lihavuus on kasvussa, joten jotkut ruokavalion muutokset ovat kunnossa. On paljon terveellisiä välipaloja omassa talossa koko ajan, Vie aikaa suunnitella ravitsevia aterioita ja anna niiden joskus osallistumme valmisteluun. Pikku ehdotuksia terveellisestä, joissa perustelluista syistä, paljon paremmin kuin luennointi. Aamiainen suunnitelma

Varmista, että saat oman teini sängystä ajoissa syödä aamiaista. Täysjyvä paahtoleipää maapähkinävoita on yleensä suosikki ja erittäin terveellistä. Pala tuoretta hedelmää on suuri lisäksi. Muroja on yleensä hyvin siedetty teens, ja poimia terveellisin yksi tehty täysjyvätuotteita. Tarkista etukäteen olla varma vilja on hyväksyttävää. Jos teini on pakomatkalla ja ole kiinnostunut aamiaista, on lasi maitoa tai mehua valmis helppoa kulutukseen, ja toisaalta heille palan paahtoleipää muovipussiin ottamaan ulos.

Lounas suunnitelma
p Jos teini on sovinnollinen ottaen lounas kouluun, olet onnea. Voit pakata paloiteltavaksi kasvikset, tuoreita hedelmiä ja proteiinipitoista tonnikala, paahtopaistia tai kalkkuna voileipä. Et ilmeisesti ole siellä valvoa niiden syöminen, mutta jos ne ovat tarpeeksi nälkäinen he syövät, mitä he saavat. Mitä enemmän teini käyttöön terveellisiä ruokia, sitä todennäköisemmin ne kehittävät maku ravitsevia elintarvikkeita.
Dinner suunnitelma

Dinner on kerran on eniten ohjaus ruokaa. Tee se kohta nähdä, että perhe jakaa tämän aterian niin usein kuin mahdollista. Kysy teini mitä elintarvikkeita he haluavat, ja enemmän kuin todennäköistä löydät terveellisiä valintoja, jotka sopivat heidän toiveitaan. Rohkaise heitä kokeilemaan vihanneksia, ja anna sen mennä, jos he eivät halua syödä enemmän. On paljon tuoreita vihannessalaatteja heidän suosikki siteet. Voit keittää bataattia, ruskea riisi ja koko vehnän pastaa, ja odottaa ja nähdä, miten he pitävät niistä. Kausi ruoka hyvin ja tehdä siitä niin maukasta kuin voit. Jälkiruoat pitäisi lähes aina olla tuoreita hedelmiä.
Snacks

Snacks ovat valtavat nuorille. He tulevat kotiin koulusta nälkiintynyt. Jos talo on täynnä terveellisiä hedelmiä, kasvikset ja laskut, popcornia, ja tortilla chips salsa, ne menevät siitä. Jos lapsesi on vakavia makea tooths, leipoa evästeet, jotka ovat vähän rasvaa ja sokeria ja ovat hedelmiä taikina. Löytää jatkuvasti tapoja pitää ruokavaliossa teini ravitsevaa vie vähän työtä, mutta terveellisiä elämäntapoja kestää eliniän.