Miten käsitellä Addiction, jossa ei ole ammatillista apua

Kun luottaa ainetta tai toimintaa toiminnon, olet todennäköisesti tekemisissä riippuvuus. Riippuvuus voi ottaa elämäsi ja pilata suhteita. Ammattiapua on paras tapa käsitellä riippuvuus, mutta jos se ei ole vaihtoehto sinulle, on olemassa vaihtoehtoja, joiden avulla voit voittaa riippuvuuden hyvä. Asiat Tarvitset
Paper
Pen
Näytä lisää Ohjeet
1

tunnustaa, että sinulla on riippuvuus ja tarvitsevat apua voittaa se. Yritetään lopettaa riippuvuuden hyödyksi joku muu (kuin oman hyvinvoinnin) tekee vaikeammaksi saavuttaa tavoitteesi.
2

Kirjoita eri asioita, jotka laukaisevat sinua kääntyä riippuvuuden. Riippuvuudet käytetään usein välttää ongelma tai pelkoa. Ajattele viimeinen kerta, kun kääntyi riippuvuuden, ja kirjoittaa mihin toimiin päädyit sen.
3

oppia käsittelemään asioita, jotka vaivaavat sinua turvautumatta riippuvuus. Lue kirjoja, jotka käsittelevät ongelmia, jotka aiheuttavat voit kääntyä epäterveellistä käyttäytymistä. Yksi hyvä voimavara on "Tahdonvoima ei riitä: toipuva Riippuvuudet kaikenlaista" Arnold Washton, PhD. ja Donna Boundy, MSW.
4

Liity tukiryhmä. Vaikka tämä ei ole ammatillista apua, se on tapa pysyä vastuussa joku muu kuin itse. Se voi myös auttaa tietää, että muut ovat menossa läpi samat kamppailut olet.
5

Etsi harrastus, joka pitää sinut kiireisenä. Liian paljon vapaata aikaa voi johtaa kiusaukseen.