Krooninen Relapse Ennaltaehkäisy Plan

Relapse tapahtuu, kun addikti palaa päihteiden ajan jälkeen raittiuden. Eri laukaisee voi kuitata tai pidentää uusiutumisen, mukaan lukien tietyt paikkoja, ihmisiä ja toimintaa, jotka herättävät muistoja ja tunteita liittyy riippuvuuden. Opi tunnistamaan varoitusmerkit uusiutumisen on yksi tehokkaimmista tavoista estää yhden syntymisen. Starting Over

Relapse ehkäisy on tehokkainta, kun addikti alkaa yli tyhjästä uusia ystäviä, uusia harrastuksia ja uusi elämänkatsomus. Aluksi vain viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka johtavat hillitty ja tyydyttävämpää elämää. Liity eturyhmien, joiden avulla samanhenkisiä ihmisiä tavata ja jakaa heidän intohimonsa yhdessä, tai etsiä uusia ystäviä suosikki kirjakaupasta tai ravintolassa. Vältä ikävystyminen harjoittamalla harrastukset nautit, kuten patikointia tai surffata, ja työtä kohti uran, joka tekee sinusta tuntuu onnellinen ja tyytyväinen.

Osallistuminen ryhmän kokouksissa kuten AA säännöllisesti voi auttaa toipuvista pysyä raittiina samalla kun ihmiset, joilla on samanlaiset taustat. Mukaan PubMed.gov, jotka täydentävät sairaalahoidossa päihdehuollon kanssa jatkohoidon ryhmissä kuten AA-ja NA oli korkeampi menestystä kuin ne, jotka eivät. Neuvonta ja muut "terapia" voi myös olla hyödyllistä toiminnan kautta asioita, jotka johtavat riippuvuuteen. Niille estynyt neuvonta, kirjaaminen voi tarjota markkinat pettymyksiä ja auttaa huomauttaa toivottuja ajatusmallit ja käyttäytymistä.
Vältä

välttäminen korkean riskin toiminta on tärkeää onnistumisen kannalta kuntoutusohjelma. Vältä vanha oleskelupaikkoja ja paikkoja, jotka laukaisevat ikäviä tunteita, kunnes pystyt käsittelemään niitä pelkäämättä uusiutumisen. Leikkaa viestintä jälleenmyyjien kanssa, päihteiden ja ihmisiä, jotka kannustavat vaarallista käyttäytymistä, ja välttää riskialttiita tilanteita, joissa huume on todennäköisesti läsnä.

Tylsyys on suuri uhka toipuvista. Voit välttää tämän sudenkuoppa, pysyä kiireinen työ ja harrastukset ja varata aikaa rentoutua joka päivä. Vältä turhaa stressiä ulkopuolisista lähteistä ja vain keskittyä omaan ongelmia kunnes tunnet olevasi valmis käsittelemään ulkopuolella stressitekijöitä. Vaihda negatiivinen itse puhua positiivisia mielikuvia, jotka lisäävät itseluottamusta, ja älä epäröi pyytää apua, kun sitä tarvitaan.
Varoitukset ja turvallisuus

Jos sinä tai joku tietää pahenemisvaiheita osaksi huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö, hae apua välittömästi onnettomuuksien välttämiseksi, kuolema tai paluu täyteen riippuvuuteen.