Syitä syömällä vähemmän ja lihoo jälkeen vaihdevuosien

Se ei ole vain mielikuvitus: Jos olet vaihdevuosien, voit itse olla syömällä vähemmän ja silti lihoo. On syitä, miksi näin tapahtuu. Nyt se on jopa voit päättää, aiotteko antaa muutokset, jotka ovat tapahtuneet aineenvaihduntaa määrittää kehossasi vai oletko valmis taistelemaan takaisin. Vähemmän liikuntaa

joulukuun 2008 Lihavuus Arvostelut, tulos Bangkok konferenssin koskee vaihdevuodet ja painonnousu teki yhteenvedon Dr. Amanda Sainsbury-Salis, että Garvan Institute of Medical Research Sydney, Australia, ja tohtori Jennifer Lovejoy, ja University of Washington (ks. Lähteet). Lääkärit ilmoitti, että tutkimus paljasti, että ennen vaihdevuosia, kun vielä peri-vaihdevuodet, monet nainen leikata liikuntaa kahtia, mikä polttaa vähemmän kaloreita päivässä säilyttäen samalla ruokailutottumukset. Johtopäätös on, että väheneminen liikunnan lisäämistä, syödessään samalla, johtaa painonnousuun vaihdevuosioireiden nainen.
Estrogeeninpuutoksen

Tutkimusten mukaan tämä vähennys liikunnan vaihdevuodet ohittaneilla naisilla voi johtua estrogeenin puutteita. Tämä hormoni lisää veren virtausta istuimen muistin aivojen ja tuottaa glukoosia ja happea aivoihin, mukaan Journal sukupuoleen perustuvia Medicine, 1998, GW Pieni (ks. Lähteet). Puute estrogeeni on merkittävä vaikutus viestejä, että aivot lähettää runkoon. Dr. Sainsbury-Salis ja Dr. Lovejoy totesi myös, että jos vaihdevuosien nainen pitää hänen energian huipussaan ja pysyy fyysisesti aktiivinen, hän voi torjua painonnousu, että useimmat naiset joutuvat taistelemaan vaihdevuosien aikana.

Paino uudelleenjako

Vaikka syöt vähemmän kuin teit ennen vaihdevuosia, paino taipumus jakaa vaihdevuosien aikana. Et voi itse painaa enemmän mutta keskiosan voidaan saada isompi kun tulostasi tai aseiden pienenee. Mukaan professori Lesley Campbell Garvan instituutin ja johtaja St. Vincentin Diabetes Center, vatsan rasvaa aiheuttaa ongelmia naisille, mikä lisää riskiä sydän-aineenvaihdunnan sairaus, kuten diabetes. Kun nainen on vaihdevuosien hän on niin paljon vaarassa sydänsairauden kuin mies. Ennen vaihdevuodet, hänen riski on huomattavasti pienempi.
Muscle kääntyy Fat

Mukaan Mayo Clinic, vanhemmat saamme vähemmän kaloreita tarvitsemme energiaa. Valitettavasti ikä kysyy korvaaminen lihas rasvaa, ja rasva ei pala yhtä paljon kaloreita kuin lihaksia. Iän, kehomme koostumus siirtyy pois lihas kohti enemmän rasvaa ja tämä aiheuttaa meidän aineenvaihdunta hidastuu.
Vältä rasvaisia ​​ruokia

Ottaen huomioon, että aineenvaihdunta on hidastunut, kuluttaa noin 200 kaloria vähemmän kaloreita päivässä kuin söivät ennen vaihdevuosia. Mayo Clinic suosittelee välttämään rasvaisia ​​ruokia, rajoittamalla rasvan saanti 20-35 prosenttia päivässä.