Aamu Harjoitukset Miesten terveys

päivittäistä liikuntaa rutiini on erinomainen miesten terveyttä ja vähentää kuolleisuutta. Itse asiassa, Jonathan Myers, PhD, ja neljä muuta tutkijaa julkaisivat tutkimuksen tästä, joka ilmestyi tammikuu 2008 kysymystä "Circulation: lehdessä American Heart Association." Niiden tutkimus käyttäen miesten liikunta osallistujat osoittivat, että kohtalainen-korkean tason päivittäinen liikunta voi vähentää miehen kuolleisuus niinkin paljon kuin 70 prosenttia (katso viite 1). Aamurutiineihisi on täydellinen tapa sisällyttää liikuntaa mahdollisimman paljon hyötyä miehen elämässä. Nosta syke

Harjoitukset miesten terveys olisi aamulla rutiini, joka nostaa sykettä ja aineenvaihduntaa. Tämäntyyppinen aamuvoimistelu rutiini voi olla lyhyt ja lyhyt astumatta jalka osaksi kuntosali. Muutamia esimerkkejä HYPPYNARUN punnerruksia, hyppääminen liittimet tai näiden kolmen yhdistelmää. Raising syke ei vain lisää energiaa, mutta myös lisää määrä kaloreita voit polttaa koko päivän (katso viite 2).
Morning Koulutus

Harkitse heräämässä normaalia aikaisemmin ja alkaa miesten aamuvoimistelu koulutus rutiini kuntosalilla tai kuntokeskus. Harjoituksia aamulla, jotka käyttävät koko kehon, kuten sydän liikuntaa, polttaa enemmän rasvaa kuin jos ne tehtiin illalla töiden jälkeen (katso viite 3). Kehosi on vähemmän hiilihydraatteja ja vähemmän verensokeri, kun ensin herätä, mikä tarkoittaa, että aamulla käyttää rutiininomaisesti käyttää ja polttaa enemmän rasvaa.
Pyöräretkiä
< p> Vaikka tämä on aamuvoimistelu rutiini miesten terveyttä, joka voi olla hieman vaikea vetää pois, koska logistiikka (eli jos tallentaa pyöräsi, missä suihkun jälkeen ratsastaa, jne.), pyöräretkelle töihin tulee harkita. Ei vain pyöräretkelle polttaa kaloreita ja parantaa energiatasoa päivän, mutta voit myös säästää polttoainetta kulut auton.