Mikä on Heart Rate?

Syke määritellään kuinka monta kertaa sydämen lyöntiä minuutissa. Sydän lyö, kun alempi sydämen kammiot, kammiot sopimuksen. Tämä supistuminen aiheuttaa veren pulssi valtimoissa. Se on pulssi, joka on mitattu yleisesti määrittää sykkeen. Normaali leposyke, aikuisen, on välillä 60-100 lyöntiä minuutissa. Löytää Leposyke

pulssi löytyy monia paikkoja elin, jossa valtimo voi tuntua sykkii pinnan. Yleisin paikka tuntuu pulssi on ranne. Toinen paikka löytää sen helposti on kaulassa, viereen henkitorveen. Aseta sormet sijainti ja laskea lyöntiä 15 sekuntia, kun katsot toisen käden katsella. Sitten kerrotaan, että numero neljä saada syke. Olettaen, että sinulla lepäsivät, kun tämä tapahtui, tämä on myös kutsutaan leposyke.
Suurin ja Target Heart Rate

erilaisia ​​kaavoja on ehdotettu arvioida henkilön maksimisykkeestä, mutta yleinen nyrkkisääntö on 220 miinus ikä. Näin ollen 20-vuotiaan maksimisyke on 200 lyöntiä minuutissa, kun 70-vuotiaan n on 150 lyöntiä minuutissa. Tämä on tärkeää, koska kun käyttää, kannattaa tarkistaa sykettä säännöllisesti ja yrittää pitää korko sisällä 50-85 prosenttia maksimista. Tämä on tavoite syke.

American Heart Association kertoo, että monet ihmiset eivät voi tai halua mitata pulssin säännöllisesti käyttäessään. He ehdottavat helpompi ratkaisu: Jos voit jatkaa jatkaa keskustelua, kun liikut, et liikaa töitä. Kuitenkin, jos voit laulaa, kun liikut, sinun pitäisi työskennellä kovemmin.
Sykepalautumalaskenta

Löydökset tutkimus julkaistiin New England Journal Lääketieteellinen vuonna 1999 osoitti, että Sykepalautumalaskenta on ennustaja kuolleisuutta. Voit selvittää Sykepalautumalaskenta, liikunta niin kovaa kuin pystyt 10 minuuttia. Sykkeen. Sitten pysähtyä ja odota kokonainen minuutti ja sykkeen uudelleen. Jos syke ei pudota 30 lyöntiä minuutissa, olet huonossa kunnossa. Jos se putoaa 50 tai enemmän lyöntiä minuutissa, olet erinomaisessa kunnossa. Periaatteessa terve sydän pitäisi toipua nopeasti harjoituksen jälkeen.
Bradykardia

bradykardia on leposyke on alle 60 lyöntiä minuutissa. Urheilijat usein sykkeet alle 60 lyöntiä minuutissa, ja yleensä ne ovat melko terve sydän. Jos ei ole muita oireita, kuten väsymystä, huimausta, pyörtyminen, hengenahdistus, huimaus tai heikotus, alhainen syke ei yleensä ole syytä huoleen. Jos sydämen syke on alle 50 tai on muita oireita, ota yhteys lääkäriin.
Takykardiaa

Takykardiaa on useimmiten määritelty leposyke on yli 100 lyöntiä per minuutti. Kuitenkin vauvojen ja pienten lasten sydämet sykkimään nopeammin ja heillä on usein leposyke lyö huomattavasti yli 100 lyöntiä minuutissa. On monia syitä takykardia, vakavia ja osa ei. Tämä ei kuitenkaan lisätä työn sydämen ja hapen tarpeen, mikä voi aiheuttaa ongelmia. Jos leposyke syke on yli 100, ota yhteys lääkäriin.
Rytmihäiriöt

Sydämen rytmihäiriöt on pohjimmiltaan epänormaali sydämen syke. Se voi olla liian nopeasti, liian hitaasti, ja se voi olla säännöllinen tai epäsäännöllinen. Joissakin ihmisiä sydän kaipaa syke tai on hyvin vahva syke satunnaisesti. Jotkut näistä rytmihäiriöt ovat pieniä ja toiset ovat vakavia. Jälleen, jos sinusta tuntuu, rytmihäiriö, ota yhteyttä lääkäriin.