How To Be terveellisempää henkilö

Jos käytät tekosyy, että et voisi tehdä, suorittaa, suorittaa tai osallistua jotain enemmän kuin kerran tai kaksi kertaa vuodessa, koska ei tunne hyvin, sitten terveys ei ole optimaalisella tasolla. Mukaan Center of Disease Control, vaikka nykyaikainen lääketiede voi laajentaa määrän elämäsi, ei ole mitään takeita, että se parantaa laatua elämääsi. (Katso Viitteet 1) epäterveellisten elämäntapojen voi edistää alle optimaalisen terveyden tasoa. Mihin toimiin voidaan ryhtyä nyt kompensoida mahdollisesti tuhoisia ja heikentävä vaikuttaa huonon terveyden? Asiat Tarvitset
kuntoilulaitteet
Organisaatio Työkalut
Näytä lisää Ohjeet
Miten olla terveempiä
1

hengittää paremmin. Kun syvemmälle Hengitä auttaa lisäämään määrää happea soluihin. Kohonneet happipitoisuudet parantaa energiatoimitusten tuloksena kasvanut kyky suoriutua päivittäisistä tehtävistä ilman väsymystä. Pidempi, syvemmälle Hengitä vähentää leposykkeen ja verenpaine johtaa parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa, vähentää riskiä sydänvaivoja.

Hengittämällä nenän kautta on ensisijainen hengitys menetelmällä. Hengittämästä nenän kautta suodattaa ja lämmittää tuloilman. Bakteerit ja pölyä on vähemmän todennäköisesti anna elimistöön ja aiheuttaa infektioita. (Ks. viittaukset 2)
2

saada ote vähentää stressiä. Aloita parantaa organisointikykyä. Lopussa päivän, kerätä kaikki tarvittavat asiat seuraavana päivänä. Tämä sisältää vaatteet, aamiainen, lounas, laukkuja ja avaimet kaikille perheenjäsenille. Aamuisin, jotka ovat stressitön apua sävyn päivä. Paremmin valmistautuneita aamulla auttaa välttämään valitsemalla epäterveellistä ruokaa ja jättää myöhään, vähentää ylinopeudesta tai hajamielinen ajo. Koska paremmin valmistautunut iltana mahdollistaa kehon rentoutumaan ja välttää unettomia öitä, myös johtaa parempaan terveyteen. (Katso Viitteet 3)
3

Siirrä lihaksia. Liikunta on monia muotoja ja mahtuu mihin tahansa yli-aikataulun mukaisesti. Saavumme työssä 10 minuuttia aikaisemmin ja kävely joko ulkona tai sisällä työmaan on alku. Lisätään toinen 10 minuutin session aikana lounasta tai ennen lähtöä on toinen vaihtoehto. Paino koulutus, Jooga ja Pilates harjoitukset ovat loistava tapa aloittaa tai lopettaa päivä. Sen sijaan, että istuu ja odottaa aikana karate luokkia tai jalkapallo käytännössä, ottaa lenkkarit ja kävellä. Jos et löydä aikaa liikunnalle, saatat täytyy löytää aikaa olla sairas. (Katso Viitteet 4)
4

Tee testi. Tieto on tärkeää sairauksien ehkäisemisessä. Tee se kohta tietää verenpaine, leposyke, kolesteroli-ja triglyseridiarvot. Ota kuva oman myyrät ja merkit käyttää vertailun tulevaisuudessa. Pidä kirjaa ennaltaehkäiseviä palveluja, kuten rokotteiden ja seulonnat. Aloitteellinen ennaltaehkäisevään terveyden ja välttää lykännyt tapaamisia. Aikataulu vuotuinen physicals juuri ennen syntymäpäivää asettamalla kunto ei juhlii vasta tapaamisen. Palkitse mammografiassa kanssa manikyyri, ja colonoscopies kanssa lomat. (Katso Viitteet 5) finnish