Säären kipu raskauden aikana

Jalkakrampit voi aiheuttaa säären kipu raskauden aikana. Lue, miksi jalkakrampit tapahtuu, miten rauhoittaa jalka kramppi ja miten ehkäistä niitä. Aiheuttaa

Koska veren määrä lisääntyy raskauden aikana, kaliumia ja muut ravinnepitoisuudet voidaan laimentaa. Ravitsemukselliset puutteet ovat yleisin syy jalkakrampit raskauden aikana. Synnytystä vitamiineja eivät tuota jokainen ravintoaine raskauden laitoksen tarpeisiin.
Ehkäisy

perunat, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, soijajauhoa, banaanit ja melassi ovat runsaasti kaliumia. Yksi lusikallinen melassia on enemmän kaliumia kuin kaksi banaaneja. Käytä melassia makeutusaineena evästeet, lettuja tai leipää. Ruoka Vitamiini imeytyy verenkiertoon nopeammin kuin täydentää.
Solutions
p Jos sinusta tuntuu, säären kipu raskauden aikana (yleisimmin esiintyy myöhään yö), stand up ja flex varpaita. Taivuttaa jalka kantapää ja kohta varpaita ylös kohti polvi. Kävellä ympyrää useasti, kunnes se ei enää sattuu. Syö kalium-rikas välipala ennen kuin menet takaisin sänkyyn, tai ottaa homeopaattisia jalka kramppi korjaamiseksi.
Väärinkäsityksiä

Jotkut ihmiset ajattelevat, että jalkakrampit johtuvat veren hyytymiä. Vaikka verihyytymiä voi aiheuttaa säären kipua, ne eivät ole yhteisiä raskauden aikana.
Ehkäisy

Getting paljon liikuntaa päivällä voi auttaa tuomaan happea syvälle jalkojen lihaksia, mikä vähentää jalkakrampit tuntuu.
Warning

Pitkäaikainen kalium puutteita voi olla vaarallista sydämen terveyttä. Jos jalkakrampit pahenevat, ota yhteyttä lääkäriin.