Miten Hieronta Perineum raskauden aikana

välilihan on ihoalue ja kudos, joka kulkee välillä emättimen aukon ja peräsuolen. Se on alue, että naiset puhuvat, kun he viittaavat "repiminen" synnytyksen aikana, ja se iho on leikattu lääkäri aikana työvoiman menettelyä kutsutaan episiotomy. Mukaan William ja Martha Sears, laatijat "Birth Book" ja tukijoita Childbirth.org, hierovat tällä alalla auttaa venyttää kudosta, joka voi vähentää vuotamista ja episiotomies ja epämiellyttävä polttava tunne monet naiset tuntevat synnytyksen aikana. He myös luotto välilihan hieronta nopeampi post-syntymän paranemista. Tämä on käytäntö voit suorittaa päivittäin, alkaa noin 30-35 viikkoa osaksi raskaus. Asiat Tarvitset
Oil
Mirror (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse öljyä. Kylmäpuristettua öljyt ovat parempia, koska ne ovat vähemmän jalostettuja ja sisältävät yleensä vähemmän myrkkyjä. Vältä vauva öljyä tai mineraaliöljyä, koska niiden tiedetään kuivua iholle joillakin ihmisillä. Oliiviöljy on yhteinen valinta, kuten manteliöljy, jojobaöljy ja viinirypäleen siementen öljy. Katso resurssit erityisesti suunniteltu monivuotinen hieronta öljyä.
2

Lämmitä öljy astian laittamista kulhoon kuumaa vettä. Tämä tekee asioista rauhoittava ja mukava. Varovasti soveltaa joitakin öljyä välilihan ja oman (tai puolisosi) käsissä. Jos teet hieronta itse, käyttää peili auttaa sinua löytämään välilihan.
3

Keskity kiihkeästi rentoutumista, kiinnittäen huomiota hengitystä. Visualisoida välilihan rentouttava ja venyttely aikana hieronta. Jos olet jännittynyt, lihakset puristaa lujasti ja se ei ole mukava kokemus. Keskity rentouttamaan leuan johtaa usein rentouttava lihakset emättimen kerroksessa.
4

Aloita hierovat saamalla kumppani tai itse käyttää hyvin öljytty peukalolla kevyesti tulla emättimen aukon. Jos olet tottunut, käyttää kahta peukaloa. Suorita peukalolla (t) ympärille vanteen emättimen aukon, hellävaraisesti alaspäin ja ulospäin molempiin suuntiin. Käytä tarpeeksi painetta niin, että tuntuu hyvin lievä venyttely tai polttava tunne. Et halua luoda kipua hieronnasta, vain lempeä venyttely. Toista nämä liikkeet jopa viisi minuuttia, varovaisesti mutta päättäväisesti hierovat välilihan ja pohjaan emättimen aukon.
5

Siirry ulkoisen alueen välilihan, keskeltä alkaen ja käyttää peukaloilla vaivata ulospäin kuin teet pienet kirjaimet "m". Tämä auttaa löysää ja venyttää tätä kudosta. Tämä prosessi kestää jonkin aikaa, et välttämättä huomaa mitään parannusta elastisuus alussa. Toista prosessi päivittäin.