Raskaus Food Guide

Raskaus voi tehdä outoja asioita naisen ruokahalu. Hän voi kehittyä vastenmielisyys joidenkin elintarvikkeiden hän aiemmin rakasti. Hän voi myös alkaa olla outoja mielihaluja. Ei ole väliä kuinka hänen ruokahalun muutokset, mutta hänen täytyy varmistaa, että hän kuluttaa riittävästi ravinteita ruokkivat hänen syntymätön lapsensa. Ottaa raskaus ruoka opas käsillä voi auttaa äiti-to-be pysyä radalla. Terveellisiä valintoja

Raskauden aikana ei ole erityisesti asia naisen pitäisi syödä pysyäkseen terveenä ja auttaa häntä lapsi kasvaa ja kehittyä. Sen sijaan hän pitäisi syödä paljon asioita henkilö yleensä tarvitsee pysyäkseen terveenä, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Vaikka hänellä ei ole pidättäytyä rasvat ja makeisia, hänen pitäisi pitää hänet kulutus näitä asioita vähän, koska ne eivät ole hyväksi hänen terveytensä. Lisäksi, jos hän syö niitä liikaa, hän voi syödä vähemmän hyviä elintarvikkeita hänen ruumiinsa tarpeet.
Kaloreita

On yleinen väärinkäsitys, että raskaana oleva nainen täytyy syödä paljon ylimääräistä ruokaa. Vaikka hän on ravitseva hänen syntymätön lapsi, vauva on hyvin pieni ja ei tarvitse kaloreita ja ravinteita täysikasvuinen henkilö. Mukaan Parents.com, raskaana olevat naiset yleensä vain tarvitsee kuluttaa noin 300 ylimääräistä kaloria päivässä, ja se on kahden viimeisen raskauskolmanneksen. Vaikka se on okei ja normaalia periksi ruoan himoa, syö suuria määriä kaloreita voi edistää painonnousua yli mitä suositellaan raskauden aikana.
Foods Vältettävät

On joitakin elintarvikkeita naisen tulisi välttää, kun hän on raskaana. Tämä sisältää mitään raakoja munia siinä. Tämä johtuu siitä, kuluttaa raakoja munia voi aiheuttaa hänelle sopimuksen salmonellaa, bakteeri, joka voi tehdä hänen hyvin sairas ja jopa aiheuttaa hänen kuivumiseen seurauksena oksentelua ja ripulia. Raskaana olevan naisen tulisi välttää myös raaka sushi ja pastöroimaton mehu, koska ne voivat myös altistaa hänet taudinaiheuttajia.
Fish

Kala voi olla hyvä lähde ravinteita raskaana nainen ja hänen syntymätön lapsensa. Kuitenkin jotkut lajikkeet ovat erityisen suuria elohopeaa, mikä voi vahingoittaa vauvan kehittyvälle hermostolle. Tästä syystä Parents.com suosittelee välttämään kaloja, kuten miekkakala ja hai, joka on tunnettu ottaa suurempia määriä elohopeaa kehossaan. Vaikka lohi ja tonnikala voi olla elohopeaa liian, tasot voi olla alhaisempi. Sinänsä FDA todetaan se on yleensä turvallista syödä noin 12 oz. Tämän tyyppinen kala viikoittain.
Alkoholi

Useimmat ihmiset ovat hyvin tietoisia siitä, että alkoholin juominen ei ole hyvä idea raskauden aikana. Kuitenkin jotkut ihmiset uskovat, että pieni määrä alkoholia on kunnossa raskaana oleva nainen. Vaikka onkin totta, että raskas juominen tulisi välttää, alkoholin kohtuukäyttö voi myös aiheuttaa terveys-ja kehityskysymykset vauvalle. Kukaan ei tiedä varmasti, kuinka paljon alkoholia on liikaa. Tästä syystä monet raskauden naiset haluavat välttää kokonaan.