Miten helpottaa jalkakrampit raskauden aikana

Raskaus on jännittävää aikaa naisen elämässä. Se ei kuitenkaan tullut joitakin haasteita. Monille naisille, jalkakrampit - joskus kutsutaan "Charley hevoset" - voi vaikuttaa nukkua, aiheuttaa huomattavaa kipua ja häiritä ennakointia ja jännitystä uusi äiti tuntuu. Jalkakrampit ovat tyypillisesti yleisempiä yöllä ja yleensä löytyy jalat, erityisesti vasikka alueella. Nämä kivulias jaksot häiritä unta sekä äiti ja kumppani. Ei ole yksiselitteistä vastausta siihen, mikä aiheuttaa näitä kramppeja niin löytää ratkaisu karsimiseksi on vaikeaa. Ohjeet
1

Kokeile venyttely jalat ennen nukkumaanmenoa. Asetu seinän viereen tai muu vakaa objekti, jotta voit käyttää apunasi tasapainoa. Seisoo jalat hartioiden leveydellä toisistaan, ota oikea jalka ja siirtyä eteenpäin yhden tahdin (noin 3 metriä) tai niin pitkälle kuin voivat päästä turvallisesti. Nojata eteenpäin päälle oikea jalka - älä anna oikea polvi mennä ohi oikealla toe - samalla vasen jalka suorana ja alkuperäiseen asentoonsa takanasi. Pidä vasemman kantapään sijoitettu lattia varovasti venyttää vasikka. Laske 10, vapauta venyttää ja toista. Älä koko harjoituksen ajan ja päästä ulos vasen jalka.
2

Kokeile keskeyttämättä kramppi tai hieronnassa. Käyttämällä pitkä, alaspäin aivohalvauksia - polvesta kohti nilkka - hieronta, jossa kipu sijaitsee. Usein kipu on liian heikentävä äidille liikkua helposti - ja kasvava vauva tekee tämän tehtävän vieläkin vaikeampaa - värvätä apua kumppanin.
3 p Jos hieronta on tehoton - tai liian hankalaa - voidaan helpottaa jalka kramppi, voit kokeilla venyttely jalka uudelleen. Tällä kertaa, kun makaa selällään, ota varpaat ja taivuta nilkan kohti sinua vaivaa ojentaa vasikka lihas, joka on kouristelua. Älä osoita varpaat, tämä voi aiheuttaa kramppi pahentaa. Voit yhdistää sekä venyttää ja hieronta samoin.
4

Puhu terveydenhuollon tarjoaja. Vaikka emme tiedä tarkkaa alkuperää jalkakrampit, monet naiset ovat menestyneet käyttämällä ravintolisiä tai ravintolisiä, jotka on hyväksytty terveydenhuollon tarjoaja. On tärkeää, ettei lääkitä itse, vaikka on olemassa lääkkeitä ja rohdosvalmisteita suunnattu raskaana olevat naiset kärsivät jalkakrampit, jotka ovat over-the-counter, älä oleta ne ovat turvallisia. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoaja ennen mitään lääkitystä tai täydentää.