Miten lopettaa tupakointi Cravings

Tupakointi on uskomattoman myrkyllistä, muistuttaa hitaasti myrkytys kehosi ajan. Se pilaa keuhkot, kurkku, ikenet, hampaat, sydän-ja immuunijärjestelmään. Onneksi kehosi voi toipua melko nopeasti, kun lopetat, lisää mahdollisuuksiasi elää pitkän ja terveen elämän. Ongelma on todellinen quiting. Nostot voi olla vaikea kestää ja mielihalut lähes mahdoton vastustaa. Mutta he eivät ole. On olemassa muutamia yksinkertaisia, perus asioita, joita voit tehdä, että voi auttaa sinua jatkamaan tiellä terve tulevaisuus. Ohjeet
1

Harkitse vieroituksen itsesi hitaasti toisin kuin lopettamalla kaikki kerralla. Tämä antaa kehon aikaa sopeutua asteittain vieroitusoireita, joka tarjoaa sinulle paremman mahdollisuuden kestämään niitä.
2

syödä välipalaa tai juoda vettä kun saat himo. Paljon mielihaluja voi todella kylläinen miehittämällä suussa ja kädet tavalla kuin tupakointi savuke.
3

lopettaa alkoholin juominen. Pahenemisvaiheita esiintyy usein päihtyneenä, lähinnä koska kehon ja mielen yhdistävät tupakoinnin juominen. Cravings piikki näissä tilanteissa. Sinun ei tarvitse lopettaa juominen pysyvästi, tietenkin vain kunnes olet potkittiin tapana.
4

alkaa tehdä jotain heti kun osuma tarvetta polttaa. Useimmat mielihaluja kestää vain muutaman minuutin, joten sinun täytyy kääntää itse fyysisesti tekee jotain, mitä tahansa, noin viisi minuuttia.
5

Muuta rutiinia. Sinun ei tarvitse tehdä mitään radikaaleja mutta halu tupakoida ei ole vain fyysistä, se on myös henkistä. Olet väistämättä yhdistää tiettyjä toimintoja ja jopa vuorokaudenaikoina ja yö tupakoinnin ja siksi kun olet tekemässä niitä samoja asioita, sinun on pakko tupakoida. Esimerkkeinä juo kahvia, kun seksiä, ja tauoilla. Esimerkiksi voit leikata kahvia tai ainakin juoda sitä paikoissa, joissa ei voi tupakoida.