Miten säilyttää terveen immuunijärjestelmän

immuunijärjestelmää. Se on ihmisen puolustusjärjestelmän, joka pitää sinut terveenä. Jos et tee kaikkesi ylläpitää tervettä immuunijärjestelmää, sinun tulee olla vaarassa sairastua sairaus. Reading tämä artikkeli opettaa sinulle pitämään oman puolustuksemme vahva. Ohjeet
1

Syö hyvin tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Vanha sanonta "Olet mitä syöt" tulee pelata täällä. Jos olet terve ihminen, luultavasti syödä terveellistä ja tasapainoista kartano. Kuitenkin, jos olet sairas koko ajan ja eivät aina tunne paras, mitä syöt voisi paljastaa, miksi olet tätä mieltä. Leikkaus useimmat of junk elintarvikkeita alkaen teidän ruokavalio ja syödä terveellisesti alkaen kaikki suurta ruoka-aineryhmää vähintään 3 tai 4 kertaa per päivässä on erinomainen alku. Jotkut ihmiset, varsinkin nuoret aikuiset, joko jätä aterioita tai eivät saa kaikkia vitamiineja ja kivennäisaineita ne pitäisi saada. Tämän tyyppinen of lifestyle voisi negatiivisesti vaikutus voit in tulevaisuudessa by aiheuttaa voit saada sairas usein, aina olla väsynyt ja groggy ja voisi asettaa sinut up for tietyntyyppisten syöpiä kuin saat vanhempi. Jos tarvitset apua kehittää terveellistä ruokavaliota, kysy lääkäriltäsi apua.
2

Hanki paljon unta. Monet nuoret aikuiset ja jotkut keski-ikäiset aikuiset eivät saa suositeltua 6-9 tuntia unta suosittelemat nukkua lääketieteen ammattilaisia. Mukaan sokea tekemää tutkimusta ryhmän riippumattomia unilääketieteen ammattilaisia, 35 prosenttia haastatelluista (aikuisten ikä 18-35) ovat myöntäneet saada alle 6 tuntia unta koko viikon. Uni on erittäin tärkeää, koska nukkuessasi, immuunijärjestelmän nousee jälleen. Jos et saa tarpeeksi unta, elimistö ei ehdi työskennellä uudelleenrakentaminen itse näin sinulla on heikompi immuunijärjestelmä kuin henkilö, joka saa hyvät yöunet. Jos sinulla on ongelmia univaikeudet, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa tästä, koska ei pysty nukkumaan yöllä voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin tekemällä muutamia muutoksia omaan elämäntapaan tai niin vakava kuin kroonisesta unettomuudesta, joka on lääkärintarkastus . Selvittämätön unihäiriöt voivat johtaa uniapnea ja unissakävely, sekä suuria unihäiriöistä.
3

liikuntaa säännöllisesti. Mukaan tutkimuksen tehnyt ryhmä South Carolina ravitsemusterapeutit, 47 prosenttia aikuisten ikä 18-35 myönnä eivät käytä kuin niiden pitäisi. Kuntoilu säännöllisesti voi tehdä useita asioita oman immuunijärjestelmän lukien: polkumyynti tarttuvaa organismien järjestelmän kautta virtsan ja hien, hidastaa vapauttamista stressihormoni kortisolin ja lisää veren virtausta varoittaa kehon uhkien immuunijärjestelmää. Ei käyttäessään voi olla useita kielteisiä vaikutuksia myös mahdollisuus ylipaino ja kykyä taistella infektiota voidaan vähentää 25 prosenttia. Jos sinulla on vaikeuksia luoda käyttää rutiininomaisesti joka sopisi sinun elämäntapa, kysy lääkäriltäsi apua, koska he voivat varmaan keksiä turvallinen suunnitelma, joka sopii sinulle parhaiten.
4

Practice turvaseksiä. Sukupuoliteitse tarttuvat virusinfektioiden kuten HIV, hepatiitti ja herpes simplex voi dramaattisesti alentaa teidän kykyä taistella off infektioita, koska ne hyökkäävät soluja vastuussa teidän immuniteetin, teidän white blood soluja. Harjoitellaan turvaseksi tai raittiutta voi vähentää mahdollisuuksiasi sairastua näihin sairauksiin. Varsinkin jos olet alle 21 ja seksuaalisesti aktiivinen, jos sinulla on huolia sukupuolitaudeilta sinun pitäisi kysyä teidän terveydenhuollon ammattilainen. Lisäksi, jos sinulla ei ole varaa syntyvyyden tai erityisen kondomeja, mennä paikalliseen terveyden osasto. Monissa maissa terveydenhuollon yksiköt tarjoavat ehkäisyvalmisteiden vähän tai suurimman osan ajasta veloituksetta.