Kuinka käyttää Jooga vähentää selkäkipu

Selkäkipu voi ollaseurausta slouching , seisookovalle alustalle tai nostoraskas esine väärin . Jos koet vakava selkäkipu tai kipu, joka säännöllisesti häiritsee kyky suorittaa normaaliin päivittäiseen toimintaan , ota yhteyttä lääkäriin . Asiat Tarvitset
Puhdista pinta makaamaan
joogamatto tai rannalla pyyhe
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka käyttää Jooga vähentää Back Pain
1 < p > Aloita makaa vatsa jalat laajennettu takanasi , yläosienjalat litistetty lattialle . Laajenna kädet eteesi kämmenet alaspäin ; sijoitettu lattialle .
2

Point leuka kohti rintaa niin, ettäniskassa on pitkä ja et ole ulkoneva leuka eteenpäin . Hengitä , nostaoikea jalka takanatuuman ja laajentaajalka takaisin , kuin painamalla molemmat kämmenet osaksilattialla edessäsi , useita Hengitä . Laskejalka ja toistetaanvasemman jalan .
3

Rest rullaamallatakaisin ja halaa molemmat polvetrintaan ( apasana ) ja liikkuvan poisoikealla puolella , käyttäenkädet keksiä istua .