Miten alentaa kolesterolia ilman lääkkeitä

On syytä lääkärit pitävät kovasti käsite vähentää huonon kolesterolin tasoa: se tappaa sinut, jos et. Usein lääkärit määrätä reseptilääkkeitä, jos kolesteroli on liian korkea, mutta ne lääkkeet tulevat usein epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Tämän vuoksi monet ihmiset mieluummin alentavat kolesterolia ottamatta mitään lääkkeitä lainkaan. Voit tehdä tämän, mutta se tarkoittaa, sinun täytyy tehdä joitakin merkittäviä elintapojen muutoksia. Ohjeet
1

Liikunta on välttämätöntä. Notkua kaikki haluat, on yksinkertaisesti mitään keinoa sen ympärille. Jos haluat saada kolesteroliarvot alas tehokkaasti, olet menossa on käyttää. Sen ei tarvitse olla 18 tuntia viikossa kuntosalilla, kuitenkin, vaikka reipasta kävelyä aamulla tai 30 minuuttia sydän joka päivä mennä pitkälle alenevassa huonoa kolesterolia kun pariksi muita tekniikoita.

2

syödä paremmin. Tämäkin olisi mitään uutta sinulle. Seuraava askel alentaa huonoa kolesterolia on leikata friteerattua elintarvikkeet ja kasapäin elintarvikkeita runsaasti omega-3-rasvahappoja. Voit myös löytää se hyödyllistä pysyä poissa punaista lihaa ja virvoitusjuomia aikaa, ainakin kunnes kolesterolia näy paremmin numeroita. Esimerkkejä elintarvikkeita runsaasti Omega-3 ovat kala, useimpien pähkinöitä, erityisesti saksanpähkinät ja soija.
3

drinkki. Tämä on yksi enemmän "hauskaa" menetelmiä alentaa kolesterolia. Lasin viiniä kerran tai kahdesti päivässä - tai saman määrän alkoholia juoma kuin viini - voi auttaa alentamaan kolesterolia aivan itsekseen.
4

Lisätä kuidun saannin. Hyviä kuidun kuuluvat omenat, papuja, päärynät ja puuroa.