Kuinka käyttää Sykemittari

Sykemittari on loistava työkalu tekee varmasti syke pysyy terve alueella harjoituksen aikana, ja voi auttaa sinua arvioimaan kuinka intensiivistä toimintaa on, ja jos olet muoto pysyä. Sykemittari mittaa sydämen lyöntiä minuutissa, joten voit helposti nähdä, jos olet tavoittavat syke yli asetetun ajan. Se on yksi parhaista työkaluista kuljettaa mukanasi oman kunnon piiri. Näin voit käyttää sykemittaria tehokkaasti. Asiat Tarvitset
Sykemittari
Notepad
Pen /pencil and Laskin
Näytä lisää Ohjeet
1

Laske maksimisykkeestä. Jos olet nainen numero 226 miinus ikä on ikävakioitu Max HR. Jos olet mies, alkavat 220 ja vähennät oman ikäsi oman ikävakioitu Max HR. Kirjoita tähän alas Muistio niin tiedät osana ihanteellinen syke alue laskenta.
2

Laske aerobista alueella. Aerobinen vyöhyke on 60-70 prosenttia maksimisykkeestä, joten tämä on alue, jonka haluat pyrkiä aikana sydän workout. Kerrotaan prosenttiosuus teidän Max HR ja hiukkaakaan alas Muistio helppoa viite.
3

Käynnistä monitori. Työnnä alkaa sykemittari heti aloitat toimintaa ja anna sen mitata sydämen syke.
4

Tarkista sykemittari usein. Tarkista se 5 minuutin ja 10 - minuutin kohdalla nähdä, jos olet työskennellyt kohti alueellasi.
5

Huomioi aikaa kesti saada ihanteellinen syke. Voit seurata pulssin ja lyöntiä minuutissa, kun käy läpi harjoitus. Kirjoita kuinka kauan se kesti voit saada siellä niin voit alkaa parantaa tahtia ajan.