Miten voin Ala My Heart Rate?

On monia tapoja alentaa sykettä. Ensimmäinen askel on selvittää, miksi sinulla on korkea syke. Syke on sydämen lyöntien määrä minuutissa. Se voi olla liian nopeasti tai liian hitaasti. Takykardia on leposyke on yli 100 lyöntiä minuutissa. Levossa, keskimäärin aikuisen sydän lyö 60-100 kertaa minuutissa. Leposyke voi kasvaa iän myötä ja on yleensä pienempi fyysisesti aktiivinen ja hyvässä kunnossa ihmisiä. Syitä sydämentykytys

nopea syke kutsutaan toisinaan takykardiaa, mikä tarkoittaa sähköisiä impulsseja sydämessäsi häiriintyy. Tämä voi ilmetä useista syistä, kuten: • Vahinko sydänsairaus • Synnynnäinen sydänvaivoja • Korkea verenpaine • Tupakointi • Liiallinen alkoholinkäyttö • Liiallinen kofeiinin kulutusta • Huumeiden väärinkäyttö • Kilpirauhasen

Useimmat näistä sairauksista on ehkäistävissä tai hoidettavissa.
elintapojen muutoksia

On yksinkertaisia ​​muutoksia voit tehdä, että voi auttaa alentamaan sykettä. Ensinnäkin, sinun pitäisi säilyttää oikea ruokavalio. Sydän terveellinen ruokavalio sisältää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, rajoittamalla rasvat. Kun oikea ruokavalio, voit myös pitää kolesterolin kurissa, mikä voi johtaa muita sydänvaivoja. Toiseksi, juoda alkoholia ja kofeiinia juomat vain maltillisesti. Nämä aineet voivat kuivata sinua ja yleensä epäterveellistä.

Seuraava, älä tupakoi tai käytä päihdyttäviä aineita. Jos olet ylipainoinen, voit laihtua. Lihavuus on yleinen syy sykkeen nousu. Kehosi tarvitaan paljon vaikeampi tehdä säännöllistä toimintaa. Säännöllisen liikunnan rutiini toimii pitää syke alhainen.
Lievittää stressiä

Stressi on sopeutumisreaktio. Kun koet stressiä, adrenaliini alkaa ylitöitä. Sykettä kasvaa, sinulla voi olla sydämentykytystä, hikoilua ja kohonnut verenpaine. Löytämästä stressi laukaisee, se voi olla mahdollista lievittää stressiä aiheuttavat tilanteet tai oppia tekniikoita käsitellä tilanteita helposti. Stressi Eraser on työkalu, jolla voit joka valvoo hengitys ja auttaa sinua rentoutumaan, mikä hidastaa sykettä.
Muut hoidot

Jos syke pysyy korkea, saatat joutua ottamaan lääkkeitä. Yksi tällainen lääkitys on verenohennuslääkettä. Lisäksi, jos vointisi on vakava, saatat tarvita injektiona tai sähköiskun. Tätä voidaan käyttää välittömän reagoinnin sykettä pelaajan liian nopeasti tai puuttuva lyöntiä.