Miten rauhoittaa Lentopelko

Vaikka lentäminen pidetään yhtenä turvallisimmista kulkuneuvoja, monet pelkäävät sitä. Lentopelko, joka tunnetaan myös aerophobia tai aviophobia, voivat lamauttaa sinua ja tuoda oireita, kuten nopea syke, huimaus, pahoinvointi ja vapina ja vapina. Negatiivinen ohi lentävät kokemuksia, lentokone-katastrofi elokuvia ja pelko terrori-iskujen voi laukaista aerophobia. Kieltäytyä anna pelon saada paremmin teistä, oppia tekniikoita ja luontaistuotteet, jotka voivat auttaa helpottaa ja ohjata Lentopelko. Ohjeet
1

Lue hengitys tekniikoita auttaa rauhoittavat sinua lentäessään. Kun pelko setit, hengitys nopeutuu ja tulee matala. Voit aloittaa hyperventilating pois paniikkia. Harjoittele hengittää syvään. Sulje suusi ja aseta toinen käsi vatsan. Hengitä syvään nenän kautta, kunnes keuhkoihin voi ottaa enemmän ilmaa. Pidätä hengitystä kolme sekuntia. Avaa huulet hieman ja vapauta kaikki ilma suun kautta. Nämä vatsa-Hengitä pitäisi puhaltaa ja tyhjentyvät vatsaan. Toista harjoitus 10 kertaa tai kunnes tunnet rauhallinen.
2

Ota kokonaisvaltainen lähestymistapa helpottaa sinun Lentopelko. Ota rohdosvalmisteet, kuten Valerian, kalotti tai mäkikuisma, jonka mukaan Native korjaustoimenpiteitä verkkosivuilla, auttaa rentoutumaan sinua ja rauhoittamaan hermoja, kun lennon aikana.
3

Occupy itseäsi, kun lentävät. Tuo lehtiä tai ristikoiden, kuunnella musiikkia tai katsella elokuvaa kääntää mieltäsi ja pitää sinut miettiä kaikkia kauheita asioita voi tapahtua.
4

Älä syö sokeria ja alkoholia ja kofeiinia juomat, koska korkeilla paikoilla ne voivat olla haitallisia vaikutuksia ja saattaa lisätä ahdistusta.
5

Practice lihasten rentoutumista tekniikoita, joiden avulla voit päästä eroon jännitteitä lentäessään. Aikana ahdistus lihaksesi jännittynyt. Ohjaamalla jännitystä, voit vapauttaa stressiä. Istu mukava tuoli ja jännittynyt koko alavartalo. Pidä jännitys kahdeksan sekuntia ennen sen vapauttamista ja rentouttava alavartalon. Jännitä ja rentouta vatsan ja rinnan samalla tavalla, jonka jälkeen kädet, hartiat ja niska ja lopuksi kasvosi. Voit jännittynyt ja rentoutua kutakin ruumiinosaa erikseen tai työskennellä niitä ryhmissä.
6

Kysy lääkäriltä reseptiä ahdistuneisuutta lääkitys auttaa helpottaa oireita ahdistusta lentäessään.