Miten to Lose Paino at Two Months Postpartum

Your kehon läpi useita muutoksia raskauden aikana. Kaikki nämä muutokset ovat varten tervettä kehitystä teidän vauva. Kuitenkin, monet näistä säädöt voidaan olla negatiivinen vaikutus teidän käsitys - mukaan lukien määrä paino olet saanut. Itse asiassa, miten laihtua on usein yksi ensimmäiset ajatukset nainen on synnytyksen jälkeen. Lääkärit neuvovat naiset odota, kunnes vähintään kaksi kuukautta postpartum aloittaa laihtuminen kuuri. Ohjeet

1

Syö hyvin-tasapainoinen, terveellistä ruokavaliota. Syöminen hyvin on yksi of parhaista tavoista laihtua. Kaatua ruokavalioita ja niin-sanotut ihme ruokavaliot tyypillisesti eivät toimi hyvin - tai paino on saanut takaisin lopettamisen jälkeen ruokavalio. Valitse hedelmiä ja vihanneksia varten välipaloja. Kokonaiset jyvät ja alhainen-rasvaa proteiinit ovat myös tärkeitä osia of synnytyksen ruokavaliota. Syö pieniä aterioita kun olet nälkäinen ja välttää eväs kohtuuttoman aterioiden välillä. Mutta älä jätä aterioita, varsinkin jos imetät. Kehosi tarvitsee ravinteita täydentymään itse.

2

Harjoitus päivittäin. Luo rutiini, joka voit seurata. Uusi vauva usein sanelee oman aikataulun. Siksi, työllistävät parisi tai ystävää auttamaan sinua ulos niin voit saada oman harjoituksen sisään Take päivittäin kävelee vauvasi kanssa. Fresh ilma on hyvää varten sinulle ja lapsellesi - ja voit polttaa kaloreita vain kävelemällä 30 minuuttia joka päivä. Tahtiin itsesi. Pushing liian pitkälle liian pian voi estää teidän elpymistä. Listen to your kehon. Jos tunnet olevasi väsynyt tai särkevät, pysähtyäksei päivä.


3

Aseta saavutettavissa olevia tavoitteita. Monet naiset odottavat palata kehoaan tarkka koko ja muoto ne olivat ennen raskautta. Kuitenkin, raskaus muuttaa usein kehosi: n muodon - niin tarkka koko ja voi muodoltaan ole enää olla fyysisesti mahdollista. Set lyhyen-aikavälin tavoitteet ja palkita itsesi kunkin kerran tapaatte yksi. Kun olet tavata yksi tavoite, asettaa toisen maalin.