Kuinka hukata Vauva Fat raskauden jälkeen

Tarvitsetko menettää vauvan rasvaa raskauden jälkeen? Et ole yksin. Sen jälkeen jokainen uusi äiti, joka ponnahtaa takaisin koko 6 kahden viikon kuluttua synnytyksestä, on kaksi muuta jotka eivät näytä ravistella paino kuukausia ja jopa vuosia sen jälkeen, kun vauva on tehnyt debyyttinsä. Niille, jotka kuuluvat jälkimmäiseen ryhmään, on aika radikaaleja toimenpiteitä - samalla ymmärtämättä, että synnytyksen laitos on kuitenkin uskomaton, elämää muuttava kokemus ja hieman ylimääräistä painoa on hyvin normaali puolella effect.Here 's, miten menettää vauvan rasvaa raskauden jälkeen. Ohjeet
1

aasit tilannetta. kuinka monta ylimääräistä kiloa vielä hengailu? Kuinka monta kiloa on kadonnut? Tietäen mitä olet vastaan ​​on ensimmäinen askel. Voit mitata laihtuminen punnan tai tuumaa, tai molemmat, muista tallentaa tilastot, kun aloitat.
2

Lisätä itsetuntemusta pitämällä ruoka ja liikunta päiväkirja (luettelo paperille on hieno) kolme päivää. Oletko eväs enemmän kuin tajusit? Ovatko ateriat korkea-kalori? On enemmän istumista, vähemmän aktiivista elämäntapaa tullut normi?
3

Tee suunnitelma. Yhdistelmä ruokavalion muutos ja liikunnan lisääminen on paras tapa menettää vauvan rasvaa raskauden jälkeen nopeasti. Koska sinun täytyy polttaa 3500 kaloria menettää kiloa, syömällä vähemmän ja käyttävät enemmän aikaan nettotappio 500 kaloria päivässä voit menettää yhden punnan viikossa.
4

kävellä, juosta, polkupyörällä tai uida kolme kertaa viikossa, vuorotellen Pilates /core-vahvistaminen harjoitus kolme muuta päivää viikossa, jonain päivänä "lepo" päivä, jossa voit mennä kävelylle tai tehdä venyy, mutta ei mitään raskasta.

Esimerkki workout aikataulun:

M-Jog puoli milet-Do Pilates matto-työ routineW-JogR-PilatesF-Swim lapsS-jooga harjoitukset-Rest
5 < p> Vähennä ruokailu alkaa poistamaan tyhjiä kaloreita kuten makeisia, valkoinen leipä, tyhjät hiilihydraatit, sooda, mehua ja keksejä.

Paranna ruokavalio sisältää terveellisiä rasvoja, hyvää lihaa ja täysjyvätuotteita. Ota ruokalusikallinen extra virgin kookosöljy ennen kevyen välipalan iltapäivällä. Rasvaa kyllästyttää sinua ja estää mielihaluja, ja kookosöljy suositellaan laihtuminen.
6

Ota uusi vauva kävellä iltapäivällä tai alkuillasta. ei ainoastaan ​​se auttaa sinua menettää vauvan rasvaa raskauden jälkeen, mutta se voi auttaa rauhoittamaan vastasyntyneen aikana, mikä on tyypillisesti prime kranttu aikaa.
7

Ole ylpeä saavutuksistasi. Edistyminen voi olla hidasta ajoittain, mutta ponnistelut ovat tärkeitä ja onnistutte. Pidä sitä!